バランスボール＝腹筋×背筋
トレーニングにバランスボールを取り入れるようになってから、
なんだか身体に安定感がある。
足が地に着いている感覚がしっかりとあるって言うのか、
どっしり感があるって言うのか、表現しにくいんだけど…
歩いたり走ったりする時だけじゃなく、
椅子に腰掛けたり、床に座ったりする時も、
その安定感が体感できる。（きっと今のうちだけだろうけど…）
で、バランスボールを使って、なにをしているのかって言うと、
特に難しいことをしているわけじゃない。
なんだか身体に安定感がある。
足が地に着いている感覚がしっかりとあるって言うのか、
どっしり感があるって言うのか、表現しにくいんだけど…
歩いたり走ったりする時だけじゃなく、
椅子に腰掛けたり、床に座ったりする時も、
その安定感が体感できる。（きっと今のうちだけだろうけど…）
で、バランスボールを使って、なにをしているのかって言うと、
特に難しいことをしているわけじゃない。
ボールに座って、ゆらゆらと動いているだけ。
Ｆｉｔｎｅｓｓ Ｋａｗａｒａｂａｎのペルビックラテラルチルト
にあるような感じで左右だけじゃなく、前後に、円を描くように、ゆらゆらするだけ。
僕の場合は、両足を真っ直ぐ前に挙げた姿勢でやっているんだけど、
腹筋だ背筋だなんてパーツじゃなく、胴回り全部、
いわゆる体幹にしっかり効いている。
このあいだは、メディシンボールを持ってこのエクササイズをしたら、
みぞおちの奥深くの筋肉が筋肉痛になった。
こんなところが筋肉痛になったのは、生まれて初めてじゃないかな。
バランスボールで遊び始めたら、もう苦しいだけの腹筋運動なんかする気もなくなった。
Ｆｉｔｎｅｓｓ Ｋａｗａｒａｂａｎのペルビックラテラルチルト
にあるような感じで左右だけじゃなく、前後に、円を描くように、ゆらゆらするだけ。
僕の場合は、両足を真っ直ぐ前に挙げた姿勢でやっているんだけど、
腹筋だ背筋だなんてパーツじゃなく、胴回り全部、
いわゆる体幹にしっかり効いている。
このあいだは、メディシンボールを持ってこのエクササイズをしたら、
みぞおちの奥深くの筋肉が筋肉痛になった。
こんなところが筋肉痛になったのは、生まれて初めてじゃないかな。
バランスボールで遊び始めたら、もう苦しいだけの腹筋運動なんかする気もなくなった。
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