footbrain

ボールに座って、ゆらゆらと動いているだけ。ペルビックラテラルチルトような感じで、左右だけじゃなく、前後に、円を描くように、ゆらゆらするだけ。

僕の場合は、両足を真っ直ぐ前に挙げた姿勢でやっているんだけど、腹筋だ背筋だなんてパーツじゃなく、胴回り全部、いわゆる体幹にしっかり効いている。

このあいだは、メディシンボールを持ってこのエクササイズをしたら、みぞおちの奥深くの筋肉が筋肉痛になった。こんなところが筋肉痛になったのは、生まれて初めてじゃないかな。

バランスボールで遊び始めたら、もう苦しいだけの腹筋運動なんかする気もなくなった。