三週間のプレシーズントレーニング（三週目）その一
今日は、
WEEK THREESession One
- Five-minute jog to park
- Stretch
- Five sprints across the pitch and back, with 30 seconds recovery between each.
- Two-and-a-half minutes rest
- Four sprints across the pitch and back, with 15 seconds recovery between each
- Two-and-a-half minutes rest
- Three timed sprints across the pitch and back, aiming for 30 seconds or less each time. The recovery time allowed between sprints depends on the time recorded (whatever is left out of the 30 seconds).
- So, a 24-second sprint earns six seconds recovery, a 30-second (or more) sprint earns no recovery.
- Two-and-a-half minutes rest
- Five minutes jog home
を行うはずだったんだけど、これは無理。
ここまでは必要無しと判断して、（一週目）その一をもう一度行った。
その前に「三週間のプレシーズントレーニング（二週目）その三」はどうしたのかというと、本来ならこれを行うはずだった。
WEEK TWO
Session Three
- Five-minute jog to park
- Stretch
- One lap of full-size football pitch (timed with stopwatch)
- One lap jog for recovery (kick a ball as you go). Repeat the fast and slow laps four more times, on each fast lap attempting to match the time of the first
- Five-minute jog home
だけど、これもパス。
花粉症の症状がひどくて、とてもじゃないけど外には出られなかったので、土曜日にこどもとの練習の中でサーキット・ランニングを行い、これでヨシとした。
最初から分かっていた事だけど、僕はどうも人の言うとおりに行動するのは性に合わないみたい。
「俺流」じゃないとダメ。
だから、コンセプトだけ頂いて中身は全部自己流にアレンジなのだ。
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