また、同じリングを8つ、円を描くように配置して、
これを片脚もしくは両脚で、右回りまたは左回りにジャンプする、
Coordination Training。
ちなみに、「トレーニングには愛称を付ける」って考えから、
それぞれに「4 Rings（フォー・リングス）」「Ring rings（リンリン）」って、
名前を付けて行ってきました。
（どちらもダジャレ。わかる世代にはわかりますよね。「ランラン」は開発中。）
最初は、「なんでこんな簡単な動作が出来ないんだ」って思った程でしたが、
これにスピードや高さ、切り替えの速さなどの条件をつけ加えても、
いまでは自動化されてしまっていて、簡単にこなしてしまいます。
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コア、体幹、呼吸、連動、動作、軸、深層筋。
どれも今僕が興味を持っているキーワードで、
また、これがこの本のキーワード。
]]> 続きを読む »]]>今までは、これらをバラバラに考えていたから、いまいちピンと来なかったんだ。
腕と脚じゃなく、四本の脚。
手と足じゃなく、四つの足。
二足歩行ができる動物のエゴだったのか、
自分が動物だって事を忘れていたのか、
こんな簡単なことに気付かなかった。
昨日、Tarzan（ターザン）の2006/07/26発売号にあった肩胛骨の構造図を、
何気なく見ていたら気付いたんだ。
■Tarzan (ターザン) 2006年 8/9号の目次
14 逆三もメリハリボディも、望みのカラダは体幹で作れ!
22 ボディケアの急所、体幹を自分でコンディショニング!
26 体幹を意識する人の背中は、なぜ美しくなるのだろうか?
31 上半身のコアを動かすための重要なファクターは肩甲骨に。
38 股関節と骨盤はカラダを支え、動きを制御するカナメなのだ。
48 〈チーム雪印〉のジャンプを支える体幹トレーニング。
95 目指せ! 骨盤美人。
肩胛骨も骨盤も同じじゃないかってね。
]]> 続きを読む »]]>だけど、「何のためのトレーニングなんだ？」って自問した時に、「やっぱりシュートだよな！」って思いついたので、初心に返り、今では全てがシュートで終わるトレーニングになっています。
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このStanding Single Leg Hamstring Stretchは、
グラウンドで立位のままできます。
こどもでも簡単にできそうに思ったのですが、
「骨盤を入れる（引く）動作ができていないと、効かない」と、
日頃お世話になっているトレーナーに言われました。
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関節の連動について調べようと思って、さっそく参考書を見つけましたが、
この本はちょっとばかり難解です。
昨日、図書館で借りてきました。
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練習メニューにSAQのドリルを取り入れてみようと思って、図書館で借りてきました。
]]> 続きを読む »]]>カリオカステップに苦労している人の動作を観察していると、
両腕を大きく広げ、この姿勢をなんとしても保とうとするあまり、
胸から指先まで力んでいるように見えます。
また、手のひらが下を向いているのを保ちながら動作している人は、
正面を向けている人よりもやりにくそうに見えます。
ボールをポセションした後、相手のディフェンスを崩してシュートまで持ち込むためのドリブルだ。
イメージはバスケットボールのドリブルに近い。
だけど、バスケットボールは大学の授業でやった記憶があるだけで、全くの門外漢。
バスケットボールを勉強したいな、と思って検索していたら、
がヒットするのだけど、楽天にもAmazonにも現在在庫がない。
]]> 続きを読む »]]>を買って、日本人のドリブルスタイルをイメージトレーニング！
のつもりだったんだけど、
このイメージでドリブルするのは、僕には絶対無理。
聴く前に判りそうなもんだけど…
