2009年01月17日

2009.01.17の練習メニューから

Theme:
シュートするドリブル
Keyword(s):
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  1. Warming up
    • ブラジル体操
    • ツイスト・パス & オーバーヘッド・パス
    給水
  2. Warming up 【Dribbling】
    • 3拍子ドリブル
    • 3拍子ドリブル + サイドステップ
    • 3拍子ドリブル + ダブル・シザース
    • 3拍子[ドリブル + シザース]
    • 5拍子ドリブル
    給水
  3. Warming up 【Passing】
    • 歩きながら横パス【インサイド】
    • 歩きながらコントロール【インサイド】~横パス【インサイド】
    • 歩きながら横パス【アウトサイド】
    • 歩きながらコントロール【インサイド】~横パス【アウトサイド】
    • 歩きながらコントロール【アウトサイド】~横パス【アウトサイド】
    給水
  4. First touch & Passing
    • インターセプトのイメージ
    • インターセプトのイメージ[コントロール~パス]
    給水
  5. Dribbling to Shoot
    • [サイドステップ~ダッシュ~サイドステップ]~ターン
      ~[サイドステップ~ダッシュ~サイドステップ]
    • [サイドステップ~ダッシュ~バックワード・サイドステップ]~ターン
      ~[サイドステップ~ダッシュ~バックワード・サイドステップ]
    • [バックワード・サイドステップ~バックペダル~バックワード・サイドステップ]~ターン
      ~[バックワード・サイドステップ~バックペダル~バックワード・サイドステップ]
    • パス~コントロール&ターン
      ~[ジグザグ・ドリブル【インサイド】~ラン・ウイズ・ザ・ボール~ジグザグ・ドリブル【インサイド】]
      ~ターン
      ~[ジグザグ・ドリブル【インサイド】~ラン・ウイズ・ザ・ボール~ジグザグ・ドリブル【インサイド】]
      ~ドリブル~シュート
    • [【アウトサイド/1タッチ】~ラン・ウイズ・ザ・ボール~【アウトサイド/1タッチ】]
    • [【イン&アウト】~ラン・ウイズ・ザ・ボール~【イン&アウト】]
    • [【ダブルカット】~ラン・ウイズ・ザ・ボール~【ダブルカット】]
    • [【足裏/外足】~ラン・ウイズ・ザ・ボール~【足裏/外足】]
    • [【足裏/内足】~ラン・ウイズ・ザ・ボール~ジ【足裏/内足】]
    • [【アウトサイド/2タッチ】~ラン・ウイズ・ザ・ボール~【アウトサイド/2タッチ】]
    給水
  6. Shooting 【Agility training】
    • パス~ダッシュ【ラダー】~90°ターン~ダッシュ~(パス)~シュートattachment
    • (パス)~ダッシュ~コントロール~180°ターン~シュート
    給水
  7. KickTennis1 v 1【Opposed turning & dribbling】
    給水
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2007年07月08日

2007.07.07のさっかーのーとから

7月7日土曜日

ボールが来た時コントロールしているあいだに全体をみて次やることを判断する。

  1. ボールがくる
  2. コントロールする
  3. 全体を見る
  4. 次やることを判断する
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2007年05月28日

2007.05.27のさっかーのーとから

5月27日日曜日

だらだらやらない。
だらだらやるとなかまにめいわくをかけるから。

きょう、サッカーテニスで2回まけました。
どうしてまけたかというと、トラップしたら自分がとれない所にボールをとばしたりするから、
あいてに点をとられちゃう。

だから、こんどからはトラップする時、自分が次けりやすいところにコントロールする。
あと、あいてのじんちにちょくせつコントロールする。

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2007年02月15日

2007.02.15のさっかーのーとから

2月15日木曜日

ボールをとりかえすとき、足先だけでつんってやるんじゃなくて、
からだでとりにいく。

パスのとき、ちゃんとなかまにねらってける。
なかまじゃないところにけるとあいてにとられる。

きょうは自分らしくサッカーができませんでした。
とりかえすのは、なかまにまかせてたし、
シュートもちゃんと入れられないから自分らしくはできなかった。

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2006年11月26日

2006.11.26の練習メニューから

Theme: Turn

  1. Stretching & Warming Up
    • ブラジル体操
    • TwistPass Overhead Pass
    • 5rings
    • Ring rings
    給水
  2. Control & Kick
    給水
  3. VolleyKick
    • 1-2-1-2 Rings~(Toss)~Volley Kick
    • Zigzag Rings~(Toss)~Volley Kick
    給水
  4. Dribble
    • InOutCut
    • DoubleCut
    • 3拍子Dribble
    • 3拍子Dribble~SideStep
    • 3拍子Dribble~Scissors
    給水
  5. Coordination【Dash & Dribble】
    • Dribble~Dribble Slalom~Pass~12rings~(Pass)~Pass
      ~Hurdle~(Pass)~[Dribble~Turn]×6~Dribble
      ~Pass~(Pass)~Shot
    給水
  6. Shot【Dash & Turn】
    • Pass~Dash~(Pass)~Pass~Turn&Dash~(Pass)~Shot
    給水
  7. 1 vs. 1【Dribble & Shot】
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