トレーニングルームでトレーニング中、昨日のランニングの疲労が残っているからなのか、右側の足首からお尻に至るまで脚の裏側に鈍い痛みと「コリ」を感じた。
特にふくらはぎの筋肉に違和感を感じたので、左右のふくらはぎの筋肉を触って比べてみたら、痛みのある右側が妙に硬く、左右の筋肉の付き方にも大きな違いがあることに気づいた。
右脚はヒラメ筋の大きさばかりが目立つ気がする。
「コリ」を感じているのも、このヒラメ筋のあたり。
「ヒラメ筋じゃなくて腓腹筋に効かせるにはどうしたらいいんだろう」って思い、インストラクターに質問してみたら、インストラクターがたまたま近くに居合わせた整体師の先生に相談してくれて、ちょっとカーフレイズをやってみてと言われ、言われるがままに行ってみると、
「筋肉の大きさと長さが、左右で違う」とインストラクター、
「以前捻挫したことがある？」と整体師、
「右足首を捻挫したことがある」と応じると、「だからだね」と整体師に言われた。
痛めた足首に不安があるから自然とそれを庇う姿勢で負荷がかかるからだとのこと。そして、「サポーターをしたら」とアドバイスをもらった。
今日やる事
ボールを失わないためには
かんたんに次のプレーにつなげるためには
判断を早くするためには
たまばなれをよくするためには
コーチに言われた事
直すためには
右脚の太腿の裏からふくらはぎ、そして足首にかけて鈍痛というか痺れというか、感覚が鈍く感じられる症状が二年近く続いていた。続いてたと言っても、毎日四六時中この症状があるわけではなく、気が付くとこんなになっている程度で、二年ぐらい前から気になっていたと言うのが本当のところ。
この二年という期間の長さはさすがに心配で、重い腰を上げて近所の整形外科で診察してもらってきた。
といっても、こどもの付き添いで行くついで、3時間は平気で待たされるってことだから、どうせ待たされるなら自分も診てもらおうってのが理由。
予定通りに3時間以上も待たされて、おまけに外では記録的な豪雨。諦めて途中で帰るわけにも行かないからと、本を読みながら我慢。
こどもの診察が終わって僕の番。問診を始めると、はなっから座骨神経痛を疑っている感じ。
うつぶせになって脚を上げられたり、腰のあたりを押されたり。レントゲンも前から横からと、たくさん撮影された。
そのレントゲンをモニターで見ながら、腰椎は加齢により変形しているものの、椎間板の厚さに異常は無く、ただ第５腰椎の隙間が狭いように見えるが心配する程ではないと。
だけど、「腰に原因があると思います」ときっぱり言われてしまった。
そうなのかなぁ。
今日意識する事
できた理由
今日チャレンジする事
できた理由
できなかった理由
直すには
今日できた事
理由
今日できなかった事
理由
直すには
給水
給水
給水
給水
給水
給水
練習の時は一生懸命に走るくせに、試合の時にはどうして走らないんだろう？
そんな訳ないよなぁって、不思議に思っていたんだけど、前日に雨が降って湿ったままのグラウンドを走ってみてよく分かった。
それはまるで、海岸の砂の上を走っているようだった。
そういえば、「走り出す時に滑る」グラウンドだって言ってたっけ。
足首を突っ張った状態にして、つま先だけで蹴って走ろうとすると、深い砂のようなグラウンドにつま先が食い込んで力が吸収されてしまう。
身体が前に進んでくれない。
これじゃ、走りたくっても走れないよな。
今日ディフェンスがへただったところは、相手に抜かれても追い掛けないで、なかまにとるのをまかせtれたし、シュートをよけてた。だから、次は、ぬかれたら、すぐ追い掛けて、シュートをうたせないようにして、シュートをよけない。
今日シュートが入らなかったのは足くびをブラブラさせてゴールを見ないでけってたから、入らなかった。だから次は、足くびをこていしてゴールを見てける。
仲間が自分でシュートしないで、パスしてくれたんだから、そのチャンスをむだにしない。
2人でれんしゅうをしてるんだから、
一人でれんしゅうしているんじゃないんだから、自分さえよければいいと思ってやらない。仲間にめいわくをかけるから。
今日ブラジルたいそうもパスも全ぶだらけてたから、シュートのれんしゅうがぜんぜんできなかった。
ボレーのときつまさきに当るのは、足首が曲がっているから。だからもっと足首をのばす。
ボレーのとき、つまさきにボールが当るのは、体を動かしてないから。
ドリブルの時、アウトサイドドリブルとか、外足とかでやる時、自分の一番やりやすいリズムをさがしてやる。
すぐダッシュをするには、おもいっきり地面をけって、その足に重しんをかける。
シュートの時、今日はボールしか見てなかったからシュートが入らなかった。だからといってゴールだけ見ててもは入らない。そういう時は全体を見ながらシュートする。
シュートする時に見るものはゴールのあいているスペースと、相手とボールを見ておく。
おこられてからやる気を出してもおそい。
ストレッチやウォーミングアップからしんけんにやる。
はやく水をのみたいなら、だらだらやらない。
できたこととか、できなかったこととか、そのままにしておかないで、
「いまどうしてできなかったんだろう」とか、
「今は○○がうまくできなかったから、○○を○○してみよう」って考える。
シュートの時、走っている間ボールの動きを見て、そのスピードに合わせておいついたら、ゴールにへそをむけて、しっかりふみこんでインサイドで流して相手がいる逆にシュートする。
ひとつき近くの間悩んだあげく、結局買ってしまいました。
近所のお店で買おうと思っていたのですが、 旧モデルという事もあり、僕に合うサイズが無く、 取り寄せも不可という事で、ネットで探して購入しました。
この靴の売りはなんと言っても、足を包み込むようなフィット感ですね。
だけど、残念な事に足の甲がおそろしく高い僕が履くとデザインが台無しです。
シューレースは足首に向かって広がるように編まれてしまいますし、そのおかげでシュータンが捲れてしまいます。
また、シューレースをきつく編み込む僕にとって、この靴のシューホールは恐怖です。
きつく絞りすぎで、シューホールが破れてしまうのがとっても心配です。
ま、芝のグラウンドでしか履かないと決めて購入した靴で、年に一二度しか履く機会は無いでしょうから、平気だろうとは思っていますが…
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