2008年12月21日

2008.12.21の練習メニューから

Theme:
シュート
Keyword(s):
飛び出す
  1. Warming up
    • ブラジル体操
    • 4rings
    • Ring rings
    給水
  2. Warming up
    • 3拍子ドリブル
    • 3拍子ドリブル + サイドステップ
    • 3拍子ドリブル + ダブル・シザース
    • 3拍子[ドリブル + シザース]
    • 5拍子ドリブル
    • 歩きながら横パス【インサイド】
    • 歩きながらコントロール【インサイド】~横パス【インサイド】
    • 歩きながら横パス【アウトサイド】
    • 歩きながらコントロール【インサイド】~横パス【アウトサイド】
    • 歩きながらコントロール【アウトサイド】~横パス【アウトサイド】
    給水
  3. First touch & Passing
    • 自由なパスとコントロール
    給水
  4. Shooting【Coordination training】
    • サイドステップ~ダッシュ~サイドステップ~(パス)~パス~(パス)~シュート
    • サイドステップ~ダッシュ~バックワード・サイドステップ~(パス)~シュート
    • ジグザグ・ドリブル【インサイド】~ラン・ウイズ・ザ・ボール
      ~ジグザグ・ドリブル【インサイド】~パス~(パス)~シュート
    • ジグザグ・ドリブル【アウトサイド/1タッチ】~ラン・ウイズ・ザ・ボール
      ~ジグザグ・ドリブル【アウトサイド/1タッチ】~(パス)~シュート
    • ジグザグ・ドリブル【イン&アウト】~ラン・ウイズ・ザ・ボール
      ~ジグザグ・ドリブル【イン&アウト】~パス~(パス)~シュート
    • ジグザグ・ドリブル【ダブルカット】~ラン・ウイズ・ザ・ボール
      ~ジグザグ・ドリブル【ダブルカット】~パス~(パス)~シュート
    • ジグザグ・ドリブル【足裏/外足】~ラン・ウイズ・ザ・ボール
      ~ジグザグ・ドリブル【足裏/外足】~パス~(パス)~シュート
    • ジグザグ・ドリブル【足裏/内足】~ラン・ウイズ・ザ・ボール
      ~ジグザグ・ドリブル【足裏/内足】~パス~(パス)~シュート
    • ジグザグ・ドリブル【アウトサイド/2タッチ】~ラン・ウイズ・ザ・ボール
      ~ジグザグ・ドリブル【アウトサイド/2タッチ】~パス~(パス)~シュート
    給水
  5. Shooting【Agility training】
    • パス~ダッシュ【ラダー】~90°ターン~ダッシュ~(パス)~シュートattachment
    • ホッピング【リング】~180°ターン~ダッシュ~(パス)~シュート
    給水
  6. KickTennis
    給水
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2008年12月13日

2008.12.13の練習メニューから

Theme:
追いつく、追い越す
Keyword(s):
気持ち
  1. Warming up
    • ブラジル体操
    • 4rings
    • Ring rings
    給水
  2. Warming up
    • 3拍子Dribble
    • 3拍子Dribble + サイドステップ
    • 3拍子Dribble + ダブル・シザース
    • 3拍子[Dribble + シザース]
    • 5拍子Dribble
    • 歩きながら横パス【インサイド】
    • 歩きながらコントロール【インサイド】~横パス【インサイド】
    • 歩きながら横パス【アウトサイド】
    • 歩きながらコントロール【インサイド】~横パス【アウトサイド】
    • 歩きながらコントロール【アウトサイド】~横パス【アウトサイド】
    給水
  3. Ball conduct
    • サイドステップ~ダッシュ~サイドステップ
    • サイドステップ~ダッシュ~バックワード・サイドステップ
    • ジグザグ・ドリブル【インサイド】~ラン・ウイズ・ザ・ボール
      ~ジグザグ・ドリブル【インサイド】~ターン
      ~ジグザグ・ドリブル【インサイド】~ラン・ウイズ・ザ・ボール
      ~ジグザグ・ドリブル【インサイド】
    • 【アウトサイド/1タッチ】
    • 【イン&アウト】
    • 【ダブルカット】
    • 【足裏/外足】【3拍子】
    • 【足裏/内足】【3拍子】
    • 【アウトサイド/2タッチ】
    給水
  4. First touch & Passing
    • 自由なパスとコントロール
    給水
  5. Shooting【Coordination training】
    • パス~ダッシュ【ラダー】~90°ターン~ダッシュ~(パス)~シュートattachment
    • パス~[ダッシュ~バック・ステップ]*2~ダッシュ~(パス)~シュート
    給水
  6. Shooting【1v1】
    給水
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2008年12月07日

2008.12.07の練習メニューから

Theme:
シュート
Keyword(s):
追いつく、追い越す
  1. Warming up
    • ブラジル体操
    • 4rings
    • Ring rings
    給水
  2. Warming up
    • 3拍子Dribble(など、いつものプログラム)
    給水
  3. Ball conduct
    • サイドステップ~ダッシュ~サイドステップ(など、いつものプログラム)
    給水
  4. First touch & Passing
    • ワンタッチパス【インサイド】attachment
    • コントロール【インサイド】~パス【インサイド】attachment
    • コントロール【インサイド】~コントロール【アウトサイド】~パス【インサイド】attachment
      HOW TO PLAY
      ボールを迎えに行く
      正面でボールを捉える
      ボールと一緒に動く
      Progressions
      パスはレシーバの手前のゲートの間を通す
      コントロールした方向とは逆の足でパスをする
    給水
  5. Shooting【Coordination training】
    • パス~ダッシュ【ラダー】~90°ターン~ダッシュ~(パス)~シュートattachment
    • パス~ホッピング【リング】~180°ターン~ダッシュ~(パス)~シュート
    • パス~[サイドステップ~マーカ・タッチ]*6~180°ターン~ダッシュ~(パス)~シュート
    給水
  6. Shooting【1v1】
    給水
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2008年06月08日

2008.06.08の練習メニューから

Theme:
アジリティーとコーディネーション
Keyword(s):
切り替え
  1. Warming Up
    • ブラジル体操
    • 4 rings
    • Ring rings
    給水
  2. Ball conduct 給水
  3. Control & Pass【Insidekick】
    • ワンタッチ
    • コントロール【インサイド】~パス
    • コントロール【アウトサイド】~パス
    • 2ボールパス【ワンタッチ】
    • 2ボールパス【コントロール~パス】
    • ワンタッチパス~ダッシュ
    給水
  4. Ball conduct
    • サイドステップ~ダッシュ~サイドステップ
    • サイドステップ~ダッシュ~バックワード・サイドステップ
    • バックワード・サイドステップ~ターン~ダッシュ~バックワード・サイドステップ
    • ジグザグ・ドリブル【インサイド&アウトサイド】
    • ジグザグ・ドリブル【ダブルカット】
    • ジグザグ・ドリブル【ダブルタッチ】
    • ジグザグ・ドリブル【アウトサイド】
    給水
  5. Pass & Move
    • [インサイドキックでパス~三歩ダッシュ]【縦方向】*繰り返す
    • [アウトサイドキックでパス~三歩ダッシュ]【縦方向】*
    • [(パス)~コントロール【インサイド】~パス【インサイド】~サイドステップ]【横方向】*
    • [(パス)~コントロール【アウトサイド】~パス【インサイド】~サイドステップ]【横方向】*
    給水
  6. Aerial Control
    • [ボレーキック【インサイド】~サイドステップ]【横方向】*
    • [クッションコントロール【胸】~ボレーキック【インサイド】~サイドステップ]【横方向】*
    給水
  7. Dribble
    • グリッドのまわりをドリブル。対角線にドリブル通過で得点。
    給水
  8. Kicktennis
    給水
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2008年06月01日

2008.06.01の練習メニューから

Theme:
ボールコントロール
Keyword(s):
イメージ
  1. Warming Up
    • ブラジル体操
    • 4 rings
    • Ring rings
    給水
  2. Ball conduct 給水
  3. Pass【二人並んで歩きながら、走りながら】
    • インサイドキック
    • アウトサイドキック
    • クルリンパス
    給水
  4. Ball control【並べたマーカを挟んで向かい合い、移動しながら】
    • [インサイドキックでパス~三歩ダッシュ]*繰り返す
    • [アウトサイドキックでパス~三歩ダッシュ]*
    • [ワンバウンドボールをクッションコントロール【腿】~インステップキック~サイドステップ]*
    • [クッションコントロール【胸】~インサイドキック~サイドステップ]*
    • [ハーフボレー~サイドステップ]*
    給水
  5. Pass & Move【Most terribly boring】
    • [(Pass&move)~Pass&move]*繰り返す
    給水
  6. Pass & Move
    • パス~ダッシュ~(パス)~パス~ダッシュ~(パス)~
      ジグザグ・ドリブル or ランウイズザボール【選択】
    給水
  7. Dribble
    • グリッドのまわりをドリブル。対角線にドリブル通過で得点。
    給水
  8. 1 v 1
    給水
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2008年05月17日

2008.05.17の練習メニューから

Theme:
フットワーク
Keyword(s):
リズム
  1. Warming Up
    • ブラジル体操
    • 4 rings
    • Ring rings
    給水
  2. Ball control
    • (パントキック)~クッション・コントロール【胸】~ウエッジ・コントロール【インサイド】~パス
    • (パントキック)~クッション・コントロール【胸】~ボレー・キック
    • サイドステップ~(トス)~ボレー・キック~サイドステップ
    • ヘディング
    給水
  3. Ball conduct 給水
  4. Pass
    • ラダー【2コマ抜かし~1コマ抜かし】~(パス)~パス【ワンタッチ】
      ~サイドステップ~バックペダル
    • ラダー【2コマ抜かし~1コマ抜かし】~(パス)~コントロール~パス
      ~サイドステップ~バックペダル
    • ラダー【両脚バウンディング】~(パス)~パス【ワンタッチ】
      ~サイドステップ~バックペダル
    • ハードル【両足ジャンプ】~(パス)~パス【ワンタッチ】
      ~サイドステップ~バックペダル
    • ハードル【両足ジャンプ】~(パス)~コントロール~パス
      ~サイドステップ~バックペダル
    給水
  5. KickTennis
    給水
  6. Pass & Move【Most terribly boring】
    • [(パス&ムーブ)~パス&ムーブ]*∞
    給水
  7. Run with the ball
    • ラン・ウイズ・ザ・ボール~90°ターン~ボールコンダクト~パス~(パス)~ドリブル
    給水

  8. 給水
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2008年04月26日

2008.04.26の練習メニューから

Theme:
Run with the ball
Keyword(s):
走る
  1. Warming Up
    • ブラジル体操
    • Twist pass
    • 4 rings
    • Ring rings
    給水
  2. Ball conduct
    • 3拍子Dribble
    • 5拍子Dribble
    • InOutCut
    • DoubleCut
    給水
  3. Pass
    • 二人並んで歩きながらインサイドキックでパス【Wide & Narrow】
    • 二人並んで歩きながらアウトサイドキックでパス【Wide & Narrow】
    • クルリンパス
    • Long pass
    給水
  4. Pass & Move【Most terribly boring】
    • [(Pass&move)~Pass&move]*∞
    給水
  5. Running
    • Bounding【両脚】
    • Bounding【片脚】
    • Ladder【Wide~Narrow】~Stop~Sidestep~Backpedal
    給水
  6. Run with the ball
    • Run with the ball~90°turn~Ball conduct~Pass~(Pass)~Shot
    給水
  7. 1v1
    • (Pass)~Control~Dribble~1v1~ドリブル通過~Shot
    • (Pass)【浮き球】~Control~Dribble~1v1~ドリブル通過~Shot
    給水
  8. Kick tennis
    給水
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2008年04月19日

2008.04.19の練習メニューから

Theme:
Shot
Keyword(s):
リズム
  1. Warming Up
    • ブラジル体操
    • Twist pass
    • Coordination Jump【Speed Rings】
    • 4 rings
    • Ring rings
    給水
  2. Ball conduct
    • 3拍子Dribble
    • 5拍子Dribble
    • InOutCut
    • DoubleCut
    給水
  3. Pass
    • 二人並んで歩きながらインサイドキックでパス【Wide & Narrow】
    • 二人並んで歩きながらアウトサイドキックでパス【Wide & Narrow】
    • クルリンパス
    給水
  4. Pass & Move【Most terribly boring】
    • [(Pass&move)~Pass&move]*∞
    給水
  5. 1v1
    • (Pass)~Control~Dribble~1v1~ドリブル通過
    • (Pass)~Control~Dribble~1v1~ドリブル通過~Shot
    • (Pass)~Control【浮き球】~Dribble~1v1~ドリブル通過~Shot
    給水
  6. Shot
    • Dash~(Pass)~Control&Turn~Shot
    給水
  7. Kick tennis
    給水
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2008年04月12日

2008.04.12の練習メニューから

Theme:
ShotKickに変更
Keyword(s):
正確にリズムに変更
  1. Warming Up
    • ブラジル体操
    • Twist pass
    • Coordination Jump【Speed Rings】
    給水
  2. Ball conduct
    • 3拍子Dribble
    • 5拍子Dribble
    • InOutCut
    • DoubleCut
    給水
  3. Pass
    • 二人並んで歩きながらインサイドキックでパス【Wide & Narrow】
    • 二人並んで歩きながらアウトサイドキックでパス【Wide & Narrow】
    • クルリンパス
    給水
  4. Most terribly boring
    • [(Pass&move)~Pass&move]*∞
    給水
  5. Control【浮き球】
    • (Toss)~CushionControl【胸】~WedgeControl~Pass
    • (Toss)~CushionControl【胸】~VolleyKick
    • Heading
    給水
  6. 1v1
    • (Pass)~Control~Dribble~1v1~ドリブル通過
    • (Pass)~Control~Dribble~1v1~ドリブル通過~Shot
    給水
  7. Shot
    • Dash~(Pass)~Control&Turn~Shot
    給水
  8. Kick tennis
    給水
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2008年04月05日

2008.04.05の練習メニューから

Theme:
パス
Keyword(s):
自信をもって
  1. Warming Up
    • ブラジル体操
    • Twist pass
    • Coordination Jump【Speed Rings】
    給水
  2. Ball conduct
    • 3拍子Dribble
    • 5拍子Dribble
    • InOutCut
    • DoubleCut
    給水
  3. Pass
    • 二人並んで歩きながらインサイドキックでパス【Wide & Narrow】
    • 二人並んで歩きながらアウトサイドキックでパス【Wide & Narrow】
    • クルリンパス
    給水
  4. Most terribly boring
    • [(Pass&move)~Pass&move]*∞
    給水
  5. 1v1
    • (Pass)~Control~Dribble~1v1~ドリブル通過
    • (Pass)~Control~Dribble~1v1~ドリブル通過~Shot
    給水
  6. Shot
    • Dribble【Hurdle】~Dribble【large Slalom】~Pass&Dash
      ~(Pass)~Dribble【Small Slalom】~Shot
    • Dribble【Hurdle】~Dribble【large Slalom】~Pass&Dash
      ~(Pass)~Dash【Slalom】~(Pass)~Shot
    給水
  7. Kick tennis
    給水
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