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2009年01月04日

2009.01.04の練習メニューから

Theme:: 動きながらの技術の精度【今年のテーマ】（どこかで聞いたような…）
Keyword(s):: 切れてないぞ

Warming up
- ブラジル体操
- ツイスト・パス　＆　オーバーヘッド・パス
給水
Warming up 【dribble】
- 3拍子ドリブル
- 3拍子ドリブル　+　サイドステップ
- 3拍子ドリブル　+　ダブル・シザース
- 3拍子［ドリブル　+　シザース］
- 5拍子ドリブル
給水
Warming up 【pass】
- 歩きながら横パス【インサイド】
- 歩きながらコントロール【インサイド】～横パス【インサイド】
- 歩きながら横パス【アウトサイド】
- 歩きながらコントロール【インサイド】～横パス【アウトサイド】
- 歩きながらコントロール【アウトサイド】～横パス【アウトサイド】
給水
First touch & Passing
- インターセプトのイメージ
給水
Shooting 【Coordination training】
- パス～［サイドステップ～ダッシュ～サイドステップ］～ターン～
  ［サイドステップ～ダッシュ～サイドステップ］～（パス）～パス～（パス）～シュート
- パス～［サイドステップ～ダッシュ～バックワード・サイドステップ］～ターン～
  ［サイドステップ～ダッシュ～バックワード・サイドステップ］～（パス）～パス～（パス）～シュート
- パス～［バックワード・サイドステップ～バックペダル～バックワード・サイドステップ］～ターン～
  ［バックワード・サイドステップ～バックペダル～バックワード・サイドステップ］～（パス）～パス～（パス）～シュート
- ［ジグザグ・ドリブル【インサイド】～ラン・ウイズ・ザ・ボール～ジグザグ・ドリブル【インサイド】］
- ［【アウトサイド/1タッチ】～ラン・ウイズ・ザ・ボール～【アウトサイド/1タッチ】］
- ［【イン&アウト】～ラン・ウイズ・ザ・ボール～【イン&アウト】］
- ［【ダブルカット】～ラン・ウイズ・ザ・ボール～【ダブルカット】］
- ［【足裏/外足】～ラン・ウイズ・ザ・ボール～【足裏/外足】］
- ［【足裏/内足】～ラン・ウイズ・ザ・ボール～ジ【足裏/内足】］
- ［【アウトサイド/2タッチ】～ラン・ウイズ・ザ・ボール～【アウトサイド/2タッチ】］
給水
Shooting 【Agility training】
- パス～ダッシュ【ラダー】～90°ターン～ダッシュ～（パス）～シュート
- ~~（パス）～ダッシュ～コントロール～180°ターン～シュート~~
給水
KickTennis
給水

| 練習メニュー › 2009

2008年11月24日

2008.11.23のさっかーのーとから

11月23日日曜日晴れ: ~~2人でれんしゅうをしてるんだから、~~
一人でれんしゅうしているんじゃないんだから、自分さえよければいいと思ってやらない。仲間にめいわくをかけるから。; 今日ブラジルたいそうもパスも全ぶだらけてたから、シュートのれんしゅうがぜんぜんできなかった。; ~~ボレーのときつまさきに当るのは、足首が曲がっているから。だからもっと足首をのばす。~~
ボレーのとき、つまさきにボールが当るのは、体を動かしてないから。; ドリブルの時、アウトサイドドリブルとか、外足とかでやる時、自分の一番やりやすいリズムをさがしてやる。; すぐダッシュをするには、おもいっきり地面をけって、その足に重しんをかける。; シュートの時、今日はボールしか見てなかったからシュートが入らなかった。だからといってゴールだけ見ててもは入らない。そういう時は全体を見ながらシュートする。

| さっかーのーと › 2008

2008年10月16日

横向き

シュートを義務づけられた選手がペナルティー・エリアに進入し、立ち止まって横を向くまで、クロスを入れない。

ゴール前にいる仲間が既にボール・ホルダーに向かって体を向けてしまっているって事は、相手DFも同様にボールに向かって体勢の準備ができてしまっているということ。

ここにルーズなクロスを放り込んでみたところで勝ち目は薄い。
なのに、待っている仲間の目の前にボールを届けようとするんだよな。

ゴール前で守備の準備ができているんだから、相手はボールにチャレンジしてくる。
クロスを入れるチャンスさえ逃してしまう。

こんな事、小学生にだって解ることなのに、試合のたびに繰り返すのは、どうして？

| サッカーのアルゴリズム › 日本式蹴球

2008年09月28日

2008.09.28の練習メニューから

Theme:: コントロール
Keyword(s):: ボールを追い越す

Warming up
- ブラジル体操
給水
Warming up
- 3拍子Dribble
- 3拍子Dribble　+　サイドステップ
- 3拍子Dribble　+　シザース
- 5拍子Dribble
- 方向転換5種
給水
Ball conduct
- サイドステップ～ダッシュ～サイドステップ
- サイドステップ～ダッシュ～バックワード・サイドステップ
- ジグザグ・ドリブル【インサイド】～ラン・ウイズ・ザ・ボール
  ～ジグザグ・ドリブル【インサイド】～ターン
  ～ジグザグ・ドリブル【インサイド】～ラン・ウイズ・ザ・ボール
  ～ジグザグ・ドリブル【インサイド】
- 【アウトサイド/ワンタッチ】
- 【イン&アウト】
- 【ダブルカット】
- 【足裏/外足】
- 【足裏/内足】
給水
Close control & Aerial control
- ファスナー・パス【インサイド】
- ファスナー・パス【アウトサイド】
- インサイドボレー
- インステップボレー
- 胸トラップ～ボレー
- ヘディング
給水
First touch & Passing
- ワンタッチパス【インサイド】
- コントロール【インサイド】～パス【インサイド】
- コントロール【インサイド】～コントロール【アウトサイド】～パス【インサイド】
  HOW TO PLAY
  ボールを迎えに行く
  正面でボールを捉える
  ボールと一緒に動く
  Progressions
  パスはレシーバの手前のゲートの間を通す
  コントロールした方向とは逆の足でパスをする
- ~~コントロール【アウトサイド】～コントロール【インサイド】～パス【インサイド】~~
  HOW TO PLAY
  ボールを迎えに行く
  正面でボールを捉える
  ボールと一緒に動く
  Progressions
  パスはレシーバの手前のゲートの間を通す
  コントロールした方向とは逆の足でパスをする
給水
~~Shooting【Circuit training】~~KickTennis
給水
Shooting【1v1】
給水

| 練習メニュー › 2008

2008年09月20日

2008.09.20の練習メニューから

Theme:: 正確なコントロール
Keyword(s):: アウトサイド

Warming up
- ブラジル体操
給水
Warming up
- 3拍子Dribble
- 3拍子Dribble　+　サイドステップ
- 3拍子Dribble　+　シザース
- 5拍子Dribble
- 方向転換5種
給水
Ball conduct
- サイドステップ～ダッシュ～サイドステップ
- サイドステップ～ダッシュ～バックワード・サイドステップ
- ジグザグ・ドリブル【インサイド】～ラン・ウイズ・ザ・ボール
  ～ジグザグ・ドリブル【インサイド】～ターン
  ～ジグザグ・ドリブル【インサイド】～ラン・ウイズ・ザ・ボール
  ～ジグザグ・ドリブル【インサイド】
- 【アウトサイド/ワンタッチ】
- 【アウトサイド/スリータッチ】
- 【イン&アウト】
- 【ダブルカット】
- 【足裏】
給水
Close control & Aerial control
- ファスナー・パス【インサイド】
- ファスナー・パス【アウトサイド】
- インサイドボレー
- インステップボレー
- 胸トラップ～ボレー
- ヘディング
給水
First touch & Passing
- ワンタッチパス【インサイド】
- コントロール【インサイド】～パス【インサイド】
- コントロール【インサイド】～コントロール【アウトサイド】～パス【インサイド】
  HOW TO PLAY
  ボールを迎えに行く
  正面でボールを捉える
  ボールと一緒に動く
  Progressions
  パスはレシーバの手前のゲートの間を通す
  コントロールした方向とは逆の足でパスをする
- コントロール【アウトサイド】～コントロール【インサイド】～パス【インサイド】
  HOW TO PLAY
  ボールを迎えに行く
  正面でボールを捉える
  ボールと一緒に動く
  Progressions
  パスはレシーバの手前のゲートの間を通す
  コントロールした方向とは逆の足でパスをする
給水
Shooting【Circuit training】
給水

| 練習メニュー › 2008

2008年09月16日

2008.09.15のさっかーのーとから

9月15日: ボレーの時、今日どうしてあせってやったかというと、むねトラップであっちこっちいってたから。; ファスナーパスの時、まよこにパスしない。相手が次けりにくいから。; シュートで、自分が「はい」っていってすぐボールはこないから、そのことをけいさんにいれて声を出す。; ターンで、まわったらすぐ次の足でさわる。もし相手がいたら、すぐとられるから。; パスで足を上げながらけらない。ボールがうくし、そのあとすぐ前にいけないから。

| さっかーのーと › 2008

2008年09月14日

2008.09.13のさっかーのーとから

9月13日晴れ: ドリブルの時、自分で右左とかいっているとよけいできなくなる。だから、いつもどおりふつうにやってればできる。; パスでグリッドの外にボールを出してパスするれんしゅうで、ボールを外に出すトラップで、ボールをおいてけぼりにしたり、ボールを地面にたたきつけたりしないで、ボールが足についている時間をながくする。; ファスナーパスでボールをけったら、すぐ前にいって次もらうじゅんびをする。そうしないと、次ボールにまにあわない。; シュートで、いいペースでできてたのに、ふざけてそのペースをくずさない。あとさいごまで気をぬかない。

| さっかーのーと › 2008

2008年09月06日

2008.09.06の練習メニューから

Theme:: シュート
Keyword(s):: 正確なコントロール

Warming up
- ブラジル体操
- Twist pass
給水
Warming up
- 3拍子Dribble
- 3拍子Dribble　+　サイドステップ
- ~~3拍子Dribble　+　シザース~~
- 5拍子Dribble
給水
Ball conduct
- サイドステップ～ダッシュ～サイドステップ
- サイドステップ～ダッシュ～バックワード・サイドステップ
- ジグザグ・ドリブル【インサイド】～ラン・ウイズ・ザ・ボール
  ～ジグザグ・ドリブル【インサイド】～ターン
  ～ジグザグ・ドリブル【インサイド】～ラン・ウイズ・ザ・ボール
  ～ジグザグ・ドリブル【インサイド】
- ジグザグ・ドリブル【アウトサイド】～ラン・ウイズ・ザ・ボール
  ～ジグザグ・ドリブル【アウトサイド】～ターン
  ～ジグザグ・ドリブル【アウトサイド】～ラン・ウイズ・ザ・ボール
  ～ジグザグ・ドリブル【アウトサイド】
- ジグザグ・ドリブル【イン&アウト】～ラン・ウイズ・ザ・ボール
  ～ジグザグ・ドリブル【イン&アウト】～ターン
  ～ジグザグ・ドリブル【イン&アウト】～ラン・ウイズ・ザ・ボール
  ～ジグザグ・ドリブル【イン&アウト】
- ジグザグ・ドリブル【ダブルカット】～ラン・ウイズ・ザ・ボール
  ～ジグザグ・ドリブル【ダブルカット】～ターン
  ～ジグザグ・ドリブル【ダブルカット】～ラン・ウイズ・ザ・ボール
  ～ジグザグ・ドリブル【ダブルカット】
- ジグザグ・ドリブル【足裏】～ラン・ウイズ・ザ・ボール
  ～ジグザグ・ドリブル【足裏】～ターン
  ～ジグザグ・ドリブル【足裏】～ラン・ウイズ・ザ・ボール
  ～ジグザグ・ドリブル【足裏】
給水
Close control & Aerial control
- ファスナー・パス【インサイド】
- ファスナー・パス【アウトサイド】
- インサイドボレー
- インステップボレー
- ~~ハーフボレー~~
- 胸トラップ～ボレー
- ヘディング
給水
First touch & Passing
- ワンタッチパス【インサイド】
- コントロール【インサイド】～パス【インサイド】
  
  HOW TO PLAY
  
  ボールを迎えに行く
  
  正面でボールを捉える
  
  ボールと一緒に動く
  
  Progressions
  
  コントロールした方向とは逆の足でパスをする
- コントロール【インサイド】～コントロール【アウトサイド】～パス【インサイド】
  
  HOW TO PLAY
  
  ボールを迎えに行く
  
  正面でボールを捉える
  
  ボールと一緒に動く
  
  Progressions
  
  コントロールした方向とは逆の足でパスをする
給水
Shot【Circuit training】
給水