パワーウォーキング
肩、腰、膝の順番に(こどものお遊戯みたいだ)故障してしまったものだから、スポーツジムに行っても、筋トレはほとんどできない。
肩は広げるだけで痛みが走るし、膝は深く曲げられない。
できることと言えば、バイクを漕ぐことと歩くこと。
だから、というわけじゃないけどパワーウォーキングをしています。
肩、腰、膝の順番に(こどものお遊戯みたいだ)故障してしまったものだから、スポーツジムに行っても、筋トレはほとんどできない。
肩は広げるだけで痛みが走るし、膝は深く曲げられない。
できることと言えば、バイクを漕ぐことと歩くこと。
だから、というわけじゃないけどパワーウォーキングをしています。
靴ひもと結び方に書いたとおり、靴のメーカーを替え、靴ひもが替わり、靴ひもの結び方を工夫したこともあり、こどもの靴のひもが練習中に解けてしまうことは、確かに少なくなりました。
でも、まだ他にも工夫の余地があるのではないかと思っていたところ、どこかの記事に、オーバーラップシューレーシングにすると解けにくくなるとあったので、早速こどもの靴で試してみました。
我が家にあるスニーカー、サッカー・シューズの靴ひもは、すべてアンダーラップシューレーシングです。
これは、僕がサッカーを始めた子どもの頃からずっと変らなかったことです。
また、購入したばかりの靴に靴ひもがきちんと通してあったとしても、一度外してからアンダーラップシューレーシングに編み直していました。
もう痛くありません。
例の靴を履いて歩いても大丈夫です。
先日、スパイクを履いて(履かざるを得なくて)練習をしましたが、この時も痛みはありませんでした。
痛む足底から対処し始めて、足首から腓腹筋と前頸骨筋ときて、大臀筋までトレーニングし直して、やっと完治したわけです。
1.Coordination(主にInsidekick)
○テニスボールでドリブル
○テニスボールでワンタッチパス
○バスケットボールでワンタッチパス
○テニスボールで、コントロール~パス
メモ:初めてボールを蹴った時のような嬉しそうな表情でテニスボールを蹴っていたね。
何かを思い出してくれたかな
2.Coordination(主にCatchBall)
○テニスボールを、左右順番に
○3号球で左右順番に
メモ:大きな動作で頭の上のほうから投げてごらん。
○TwoBallHandPass
3.Coordination(主にHandDribble)
○バスケットボールを、右手だけで、左手だけで、両手で、左右順番に
○大きくバウンドさせたバスケットボールの下をくぐる
メモ:ボールの真下をくぐるのは怖いのかな??
4.Coordination(Dribble)
○両手で持ったボールで「投げあげキャッチ」を繰り返しながらのドリブル
メモ:4歳の頃にやってた事だぞ、っていったら思い出してくれたね
5.Shoot
メモ:俺のいない方のゴールに入れればいいんだぞ。
俺が真ん中にいると、俺のところに蹴っちゃうのはなんでだい?
6.Change of Direction/Feint
メモ:なんのために方向転換をしているのかな?
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