2005.12.10の練習メニューから
1. Stretching & Warming Up
○3拍子Dribble グラウンドの石拾いをしながら
○ブラジル体操
2. Coordination Training
○Two ball Pass
○Twist Pass
○One Bound Lifting
3. Coordination Training（スピードと反応）
○Low box Plyometric jump
○ジグザグ走 [forward～Back] タイムを計測してみた
○背後からのボール
転がされたボールは反転してインサイドキックで、
トスされたボールは、ワンバウンドでキャッチしてスロウで返す。
二つ出されたボールのうち、指示されたボールを処理する。
4. Dribble
○[Dribble～方向転換］～Dribble Slalom
5. Change of Direction
○[Dribble～DoubleCut～Dribble～TwistOff
～Dribble～InsideCut～InsideCut～Dribble～TwistOff
～Dribble～DoubleCut～Dribble～StepOn InsideKick］
6. Shoot（Coordination Circuit）
○ladder～turn around～hurdle～(pass）～shoot
7.自由にパス＆シュート
○3拍子Dribble グラウンドの石拾いをしながら
○ブラジル体操
2. Coordination Training
○Two ball Pass
○Twist Pass
○One Bound Lifting
3. Coordination Training（スピードと反応）
○Low box Plyometric jump
○ジグザグ走 [forward～Back] タイムを計測してみた
○背後からのボール
転がされたボールは反転してインサイドキックで、
トスされたボールは、ワンバウンドでキャッチしてスロウで返す。
二つ出されたボールのうち、指示されたボールを処理する。
4. Dribble
○[Dribble～方向転換］～Dribble Slalom
5. Change of Direction
○[Dribble～DoubleCut～Dribble～TwistOff
～Dribble～InsideCut～InsideCut～Dribble～TwistOff
～Dribble～DoubleCut～Dribble～StepOn InsideKick］
6. Shoot（Coordination Circuit）
○ladder～turn around～hurdle～(pass）～shoot
7.自由にパス＆シュート
○One Bound Liftingでは、
円の外にボールを出さないように、頭越しに蹴り反転してみたり、
工夫する余裕ができてきたね。
○シールドの動きで、左右差が大きい。
○マーカもコーンも置かず、広いスペースで球回しをしていると、動きがとても良くなるね。
サッカーは本来そういうものなんだよな。
自由に動き回るためのスペースを見つけようとしていたし、
僕とゴールを同一視野内に入れようとする動きもできていた。
狭いエリアでの練習ばかりじゃいけないんだよな。
円の外にボールを出さないように、頭越しに蹴り反転してみたり、
工夫する余裕ができてきたね。
○シールドの動きで、左右差が大きい。
○マーカもコーンも置かず、広いスペースで球回しをしていると、動きがとても良くなるね。
サッカーは本来そういうものなんだよな。
自由に動き回るためのスペースを見つけようとしていたし、
僕とゴールを同一視野内に入れようとする動きもできていた。
狭いエリアでの練習ばかりじゃいけないんだよな。
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