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サッカーフィットネスの科学
科学的分析に基づいたトレーニング

著者：　大橋 二郎、沼沢 秀雄、池田 誠剛、掛水 隆、赤木 真二

出版社：　東京電機大学出版局

発売日：　1998/01

「科学分析に基づいたトレーニング」とあるけど、「なにを」「どう」分析して「どうなった」のかが記載されていない部分のほうが、圧倒的に多いと思う。

僕は、すでに絶版になってしまった「サッカー 筋力パワーアップトレーニング」を参考にして、自分のコンディションにあったトレーニングメニューを設計しています。

ノーチラスに入会してから、ジムでのトレーニングを始めたのですが、２０年近くの間、毎週欠かさず続けてきた事になります。

サッカー 筋力パワーアップトレーニング
勝つためのパワフルな筋肉とテクニックの強化法

出版社：　ナツメ社

発売日：　1994/06

サッカー 筋力パワーアップトレーニング
この本はすでに絶版に なってしまったようです。

ブラジル・サッカーのフィジカル・トレーニング

著者：　A.R. ヴィアーナ、J.E. ヒゲイラ

原著：　Adalberto Rigueira、Viana

翻訳：　戸苅 晴彦、向笠 直

出版社：　大修館書店

発売日：　1998/12

サッカーのトレーニングについて、およそ500種類を図解で紹介している。

子どもが保育園に通っていた頃、お迎えの帰り道で、よく「踵歩き」競争をしました。
この踵歩き、平坦な道でも大変なんですが、いまでは坂道の上り下りでも行います。

二人っきりでの競争になりますから、後から行けば多少のインチキもできるわけなんですが、幼児の頃にはそんな知恵も回らず、一生懸命に僕を追いかけてきたものです。最近は平気な顔でインチキをしてくれますが...

肩、腰、膝の順番に（こどものお遊戯みたいだ）故障してしまったものだから、スポーツジムに行っても、筋トレはほとんどできない。
肩は広げるだけで痛みが走るし、膝は深く曲げられない。

できることと言えば、バイクを漕ぐことと歩くこと。
だから、というわけじゃないけどパワーウォーキングをしています。

膝を痛めてからおよそ一ヶ月、安静を心がけ、徐々にリハビリをして、
ジムでの筋トレをようやく再開し、今は負荷を少しずつ増やしている。

ウオーミングアップとストレッチを入念に行い、
マシンではウエイトを落とした状態で20回から30回、確認の意味も含めて、
これ以上できない程ゆっくりと反復する。
その後、筋力アップを目的に、負荷を上げインターバルを置いて3セット。

昨日のトレーニングで挙げられたウエイトは、一ヶ月前の半分以下。
無理することはないんだけど、ちょっと落ち込む。

トレーニングルームで会うユースの子には、
「筋トレをするなら、怪我をしないためのトレーニングをするといい」
なんて言っておきながら、自分ではすっかり忘れていた。

何ポンドを何回挙上できたかなんて関係ないんだ。

筋肉を大きくすれば、怪我が減るわけじゃない。
パスが正確になるわけじゃないし、シュートが決まるわけじゃない。

頭の隅にあったトレーニングの本来の目的を、
今日になってようやく引っ張り出してきた。

サッカー 小中高生のためのフィジカル・トレーニング

著者：　山本 晃永

編集：　サッカークリニック

出版社：　ベースボール・マガジン社

発売日：　2005/04

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ひとりでできるサッカー上達トレーニング

よくできている本です。

スポーツジムのトレーナーが作ってくれるトレーニングメニューに飽きてしまって、
自分でメニューを作るようになってから、20年近く経つんだ。

最初のうちはただ闇雲に筋肉を大きくして、かえって動きが悪くなってしまったり。
なんの知識もなく、プロテインなんか飲んで思いっきり太ってしまったり。

自分の身体で失敗を体験して、今のメニューに行き着いたんだけど、
内容はほとんど10年程前のものと変っていない。

瞬発力も欲しいし、持久力も欲しい。パワーだってあった方がイイ。
上半身も下半身も鍛えておかなくっちゃ…と、
ずいぶんと欲張りなメニューだった。