footbrain

スクワットも下手をすると膝を痛める原因になるのですが、僕が行っているスクワットは、無負荷で、しかもこれ以上ゆっくりは動けないというぐらいゆっくり動作するので、リハビリ中の僕にはもってこいだと思っています。

基本の動作は、普通のスクワットと同じです。
ただ、動作の際に体幹を意識して、その体幹を織り込むようにしゃがむだけです。

言葉にすると、簡単に思われてしまいますが、単純な動作をゆっくり繰り返すことは、とても難しいんですよ。

おまけに、前頸骨筋を強化するために、台の上に土踏まずから踵よりの部分だけを乗せ、つま先を宙に浮かせた状態で、このスクワットを行いますから、10回も連続してできません。

腓腹筋やヒラメ筋のあたりにも効いているようなので、足底筋膜炎（足底腱膜炎）のリハビリにもなっているように思われます。

階段のような段差のあるところであればどこでもできますが、段差がありすぎると危険です。

バーベルのウエイトぐらいの厚みがあれば充分かもしれません。