footbrain

大腰筋のトレーニングには、Hip FlexionやLeg Raise、Squatなんかがあるけど、子供にはまだ難しいかもしれない。

体幹スクワットなら大丈夫だとは思うけど、面白味が無いかな。

屋内で行うのであれば、Gボールにステップがお薦め。

単純な踏み台昇降という意味でのステップは、Ajaxの本にもトレーニング・ビデオにも紹介されていたけど、ここでいうステップは、音楽に合わせての踏み台昇降で、フットワークのトレーニングができるもの。当然、リズム感も良くなる。

以前スポーツクラブのスタジオ・レッスンで体験したことがあるけど、おばさんたちのダイエット・エクササイズにしておくだけじゃ、もったいないと思う。

でも、よく考えてみたら、同じようなエクササイズは日頃の練習でやっていた。BallmasteryのToe tappingなんか、そのものじゃない。

その場でボールを踏んづけて数かぞえているだけじゃなくて、
リズムに合わせてステップを変えてみたり、
ステップしながらターンしてみたり、

音楽に合わせてできたら、きっと面白いトレーニングになるよね。