2009年03月23日

2009.03.22のさっかーのーとから

3月22日日曜日

つかれている時は、シュートもパスも正確じゃなくなってくる。だけどそこで手をぬかない。最後までがんばる。

パスで自分が前にいきすぎていると思ったら、動きなおしをして一回うしろへさがって、パスがでたら走り出す。そうしないとオフサイドになる。

門があって、その間をつかってパスをもらう時、最初から、そのスペースにいないで、スペースをあけておいて、ボールが出た瞬間、そのスペースに飛び出してボールをもらう。

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2008年02月17日

2008.02.17の練習メニューから

Theme: シュート

Keyword: 歩幅

  1. Warming Up
    • ブラジル体操
    • Twist pass
    • Coordination【Rings】
    • Coordination【Ladder】
    給水
  2. Ball conduct
    • 3拍子Dribble
    • 5拍子Dribble
    • InOutCut
    • DoubleCut
    給水
  3. Pass
    • 二人並んで歩きながらインサイドキックでパス
    • 二人並んで歩きながらアウトサイドキックでパス
    • クルリンパス
    給水
  4. Control & Pass【3歩ダッシュから】
    • 前方へボールを迎えに行き、インサイドキックで蹴り抜けるワンタッチパス
    • 左右へボールを迎えに行き、インサイドキックで蹴り抜けるワンタッチパス【外足】
    • 左右へボールを迎えに行き、インサイドキックで蹴り抜けるワンタッチパス【内足】
    • インサイドでコントロール、逆足のインサイドキックでパス
    • インサイドでコントロール、同足のインサイドキックでパス
    • アウトサイドでコントロール、同足のインサイドキックでパス
    給水
  5. +Control & Pass【3歩ダッシュから】+Shot
    • (Pass)～Control【インサイド】～Pass【逆足のインサイド】～(pass)～Shot
    • (Pass)～Control【アウトサイド】～Pass【同足のインサイド】～(pass)～Shot
    • (Pass)～Control【インサイド】～Pass【同足のインサイド】～(pass)～Shot
    給水
  6. 浮き球のControl
    給水
  7. Sprint Coordination
    給水
  8. Shot
    • Pass～Backpedal～(Pass)～Dash～Shot
    • Pass～BackSkip？【】～(Pass)～Dash～Shot
    • Pass～BackBounding？【後ろ向きのバウンディング】～(Pass)～Dash～Shot
    給水
  9. Kick tennis
    給水
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2008年02月02日

2008.02.02の練習メニューから

Theme: コントロール

Keyword: 飛び出せ

  1. Warming Up
    • ブラジル体操
    • 4 rings
    • Zigzag Ring Hopping
    • Twist pass
    給水
  2. Ball conduct
    • 3拍子Dribble【つまさき】
    • 3拍子Dribble【アウトサイド】
    • InOutCut
    • DoubleCut
    • +Coordination【Ladder】
      12-3Step、123-4Step
    • +Coordination【Hurdle】
      [pass～Hurdle～(pass)]*5
    給水
  3. Pass
    • 二人並んで歩きながらインサイドキックでパス
    • +二人並んで歩きながらインサイドキックでパス【パスをしたら3歩ダッシュ】
    • 二人並んで歩きながらアウトサイドキックでパス
    • +二人並んで歩きながらアウトサイドキックでパス【パスをしたら3歩ダッシュ】
    • 二人並んで歩きながら、180°ターンして外足のインサイドキックでパス
    給水
  4. Control & Pass
    • 【+3歩ダッシュから】前方へボールを迎えに行き、
      インサイドキックで蹴り抜けるワンタッチパス
    • 左右へボールを迎えに行き、インサイドキックで蹴り抜けるワンタッチパス【外足】
    • 左右へボールを迎えに行き、インサイドキックで蹴り抜けるワンタッチパス【内足】
    • インサイドでコントロール、逆足のインサイドキックでパス
    • インサイドでコントロール、同足のインサイドキックでパス
    • アウトサイドでコントロール、同足のインサイドキックでパス
    • 「ターン」で反転、「マノン」で左右にボールコントロールしてインサイドキックでパス
    給水
  5. 浮き球のControl
    • ワンバウンドしたボールを胸でクッションコントロール～
      インサイドでウエッジコントロール～パス
    • ワンバウンドしたボールを胸でクッションコントロール～
      「ターン」で反転、「マノン」で左右に、インサイドでウエッジコントロール～パス
    • ワンバウンドしたボールを胸でクッションコントロール～
      ボレーキックでパス
    • トスされたボールを胸でクッションコントロール～ボレーキックでパス
    • ヘディング
    給水
  6. Sprint Coordination
    • アイシールド
    • Coordination Running【タイム計測】
      前～左～（180°ターン～）前～右～（180°ターン～）前～
      右～（180°ターン～）前～左
    給水
  7. 1 v. 1
    給水
  8. Kick tennis
    給水
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