footbrain

ポイントは「大腿筋膜張筋」！ですか、なるほど。
腿のリフティングでは、ただ太股を上げるだけで、骨盤は動かさないんですよね。

「買い物袋リフティング」は面白そうですね。
買い物袋だと、蹴り上げてもすぐには落ちてきませんから、狙いを定めてゆっくりと腿をあげないといけませんよね。

こどもが小さかった頃に、ゴム風船でリフティングをやらせてみたことがありましたが、ゴム風船では、ちょっと触れただけで高く上がったままなかなか落ちてこなかったり、風船に触った感触も希薄で、トレーニングにはなりそうにありませんでした。

買い物袋ならいけそうですね。袋の中に紙くずでも入れれば、重さも調整できるし、腿に限定せず、身体全体でリフティングするようにすれば、楽しいコーディネーション・トレーニングになりそうです。

「グッドモーニングエクササイズ」なんかも紹介されていましたが、注意書きにもあるように、やりすぎには気をつけなければいけません。

ICO / Fitness Club On-lineの危険性の高い種目/筋力トレーニングで、ブルースリーを再起不能にさせたエクササイズとして紹介されているぐらいですから…