2006.02.04の練習メニューから
1. Stretching & Warming Up
○3拍子Dribble
○ブラジル体操&ストレッチング
TwoStep、BackTwoStep、SideTwoStep、外旋、内旋、
HeelTouch、InsideTouch、SideTouch、ToeTouch、
腿上げ、Skip、TwoSkip、Skip&Clap、CariocaStep
2. Coordination Training
○Low box Plyometric jump
○TwistPass、OverheadPass
○One Bound Lifting
3. VolleyKick
○トスされたボールをインサイドキックで返す
○トスされたボールをインステップキックで返す
○トスされたボールを腿でトラップして、キックで返す
○トスされたボールを自分で判断した方法で返す
4.FirstControl
○グリッドの中でワンタッチでインサイドでパス
○グリッドの中でコントロールした足でインサイドでパス
○グリッドの中でコントロールした足と反対側の足でインサイドでパス
○グリッドの外にインサイドでコントロールしてインサイドでパス
○グリッドの外にアウトサイドでコントロールしてインサイドでパス
5.Shoot(Coordination Circuit)
Dribble~Pass~SideStep~Hurdle~BackStep~(Pass)~Shoot
6.Shoot(Coordination Circuit)
Ladder~Hurdle~Ball Toss~Shoot
○3拍子Dribble
○ブラジル体操&ストレッチング
TwoStep、BackTwoStep、SideTwoStep、外旋、内旋、
HeelTouch、InsideTouch、SideTouch、ToeTouch、
腿上げ、Skip、TwoSkip、Skip&Clap、CariocaStep
2. Coordination Training
○Low box Plyometric jump
○TwistPass、OverheadPass
○One Bound Lifting
3. VolleyKick
○トスされたボールをインサイドキックで返す
○トスされたボールをインステップキックで返す
○トスされたボールを腿でトラップして、キックで返す
○トスされたボールを自分で判断した方法で返す
4.FirstControl
○グリッドの中でワンタッチでインサイドでパス
○グリッドの中でコントロールした足でインサイドでパス
○グリッドの中でコントロールした足と反対側の足でインサイドでパス
○グリッドの外にインサイドでコントロールしてインサイドでパス
○グリッドの外にアウトサイドでコントロールしてインサイドでパス
5.Shoot(Coordination Circuit)
Dribble~Pass~SideStep~Hurdle~BackStep~(Pass)~Shoot
6.Shoot(Coordination Circuit)
Ladder~Hurdle~Ball Toss~Shoot
先日、サッカースクールが始まる前の待ち時間に、
おともだち親子がVolleyKickの練習をしているのに混ざって、
一緒にやらせてもらっているのを遠くから眺めていたら、意外と上手に蹴れていた。
本当は、今年の夏頃からVolleyKickの練習を始めるつもりでいたんだけど、
これなら大丈夫だろうと思って、今日の練習から始めてみた。
向かい合ってトスした僕の胸を狙ってキックでボールを返すことは、
ワンバウンドリフティングとは違う。
やっぱり相手がいてこそのサッカーで、
相手がいてこその練習なんだとあらためて気付かされた。
おともだち親子がVolleyKickの練習をしているのに混ざって、
一緒にやらせてもらっているのを遠くから眺めていたら、意外と上手に蹴れていた。
本当は、今年の夏頃からVolleyKickの練習を始めるつもりでいたんだけど、
これなら大丈夫だろうと思って、今日の練習から始めてみた。
向かい合ってトスした僕の胸を狙ってキックでボールを返すことは、
ワンバウンドリフティングとは違う。
やっぱり相手がいてこそのサッカーで、
相手がいてこその練習なんだとあらためて気付かされた。
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