三週間のプレシーズントレーニング（一週目）その三
昨日は休養日。
そして今日のメニューは"Run"。
WEEK ONE
Session Three
"Imagine the perimeter of a football pitch divided into six sections to run around. From one corner to the half-way line is one section, then on to the next corner flag is another. The goal-line is the next section, and then up to the half-way line is the next and so on until you are back where you began. These six sections provide the framework for this next drill."
- Five-minute jog to park
- Running six laps of the pitch, in the following sequence:1) Sprint one section, jog five
2) Sprint two sections, jog four
3) Sprint three sections, jog three
4) Sprint four sections, jog two
5) Sprint five sections, jog one
6) Sprint all six sections(Note: you will always be beginning your sprints from the same point on the pitch.)
「シーケンシャル・ランニング」とでも呼べばいいのかな？
とすると、その一で行ったインターバルトレーニングでは、きちんとインターバルをとらなければいけなかった？
インターバルの３０秒間は「ゆっくり歩く」では都合が悪いかもしれない。
次回は、「足踏み」にしてみようかな。
で、これも400メートルトラックにアレンジして、50メートル毎の6セクションに分ければいい。
公園にあるトラックは50メートル毎に白い杭が打ってあるから、セクションの切れ目は判りやすいけど、今なんセクションにいるのかカウントするのは、ちょっと厄介だな。
地べたにある杭を数えながら、今なんセクション目にいるのかを考えながら走らなければいけない。
なるほど、それで
(Note: you will always be beginning your sprints from the same point on the pitch.)
なんて書いてあるんだ。
これも「考えながら走る」練習になるかな？
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