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2007年03月14日

三週間のプレシーズントレーニング（二週目）その二

PRE-SEASON TRAINING: THREE-WEEK PROGRAMMEには、

WEEK TWO

Session Two

- Two sets of the press-up/lunge circuit.

"Two sets"って書いてあるけど、僕のメニューでは難しい。

だから、repsを増やして負荷を増やしてみた。

今日は、スミスマシンが空いていたので、
下半身から始めて、

  1. Squat
  2. CalfRaise
  3. Deadlift

の３つを順番に10-15-20repsのサイクルで行ってみた。

続いて上半身は前回と同様に、

  1. Overhead Press
  2. Lat Pulldown
  3. Chest Press
  4. Rowing

の４つを順番に10-12-15repsのサイクルで行った。

だけど、これでイイのかな？
やっぱり2セットしなければいけなかったんじゃないかな？
下半身のrepsを増やしただけで、このセッションの目的は果たせたのかな？

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