2009年01月17日

2009.01.17の練習メニューから

Theme:
シュートするドリブル
Keyword(s):
選ぶ
  1. Warming up
    • ブラジル体操
    • ツイスト・パス　＆　オーバーヘッド・パス
    給水
  2. Warming up 【Dribbling】
    • 3拍子ドリブル
    • 3拍子ドリブル　+　サイドステップ
    • 3拍子ドリブル　+　ダブル・シザース
    • 3拍子［ドリブル　+　シザース］
    • 5拍子ドリブル
    給水
  3. Warming up 【Passing】
    • 歩きながら横パス【インサイド】
    • 歩きながらコントロール【インサイド】～横パス【インサイド】
    • 歩きながら横パス【アウトサイド】
    • 歩きながらコントロール【インサイド】～横パス【アウトサイド】
    • 歩きながらコントロール【アウトサイド】～横パス【アウトサイド】
    給水
  4. First touch & Passing
    • インターセプトのイメージ
    • インターセプトのイメージ［コントロール～パス］
    給水
  5. Dribbling to Shoot
    • ［サイドステップ～ダッシュ～サイドステップ］～ターン
      ～［サイドステップ～ダッシュ～サイドステップ］
    • ［サイドステップ～ダッシュ～バックワード・サイドステップ］～ターン
      ～［サイドステップ～ダッシュ～バックワード・サイドステップ］
    • ［バックワード・サイドステップ～バックペダル～バックワード・サイドステップ］～ターン
      ～［バックワード・サイドステップ～バックペダル～バックワード・サイドステップ］
    • パス～コントロール＆ターン
      ～［ジグザグ・ドリブル【インサイド】～ラン・ウイズ・ザ・ボール～ジグザグ・ドリブル【インサイド】］
      ～ターン
      ～［ジグザグ・ドリブル【インサイド】～ラン・ウイズ・ザ・ボール～ジグザグ・ドリブル【インサイド】］
      ～ドリブル～シュート
    • ［【アウトサイド/1タッチ】～ラン・ウイズ・ザ・ボール～【アウトサイド/1タッチ】］
    • ［【イン&アウト】～ラン・ウイズ・ザ・ボール～【イン&アウト】］
    • ［【ダブルカット】～ラン・ウイズ・ザ・ボール～【ダブルカット】］
    • ［【足裏/外足】～ラン・ウイズ・ザ・ボール～【足裏/外足】］
    • ［【足裏/内足】～ラン・ウイズ・ザ・ボール～ジ【足裏/内足】］
    • ［【アウトサイド/2タッチ】～ラン・ウイズ・ザ・ボール～【アウトサイド/2タッチ】］
    給水
  6. Shooting 【Agility training】
    • パス～ダッシュ【ラダー】～90°ターン～ダッシュ～（パス）～シュートattachment
    • （パス）～ダッシュ～コントロール～180°ターン～シュート
    給水
  7. KickTennis1 v 1【Opposed turning & dribbling】
    給水
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2008年07月19日

2008.07.19の練習メニューから

Theme:
ドリブルからのシュート
Keyword(s):
アウトサイド
  1. Warming up
    • 3拍子Dribble
    • 3拍子Dribble　+　サイドステップ
    • 3拍子Dribble　+　シザース
    • 5拍子Dribble
    • 横パス【インサイド】
    • 横パス【アウトサイド】
    給水
  2. Ball control > First touch & Passing
    • ワンタッチパス【インサイド】attachment
    • コントロール【インサイド】～パス【インサイド】attachment
    • コントロール【アウトサイド】～パス【インサイド】
    • 2ボールパス【ワンタッチ】
    • 2ボールパス【ツータッチ】
    • ロングパス
    給水
  3. Ball control > Close control & Aerial control
    • ファスナー・パス【ウオークスルー&インサイド】
    • ファスナー・パス【ウオークスルー&アウトサイド】
    • ボレーキック【インサイド】～サイドステップ
    • ボレーキック【インステップ】～サイドステップ
    • クッションコントロール【胸】～ボレーキック～サイドステップ
    • ハーフボレー～サイドステップ
    • ヘディング～サイドステップ
    給水
  4. Ball conduct
    • サイドステップ～ダッシュ～サイドステップ
    • サイドステップ～ダッシュ～バックワード・サイドステップ
    • バックワード・サイドステップ～ターン～ダッシュ～バックワード・サイドステップ
    • ジグザグ・ドリブル【インサイド】～ラン・ウイズ・ザ・ボール
      ～ジグザグ・ドリブル【インサイド】～ターン
      ～ジグザグ・ドリブル【インサイド】～ラン・ウイズ・ザ・ボール
      ～ジグザグ・ドリブル【インサイド】
    • ジグザグ・ドリブル【アウトサイド】～ラン・ウイズ・ザ・ボール
      ～ジグザグ・ドリブル【アウトサイド】～ターン
      ～ジグザグ・ドリブル【アウトサイド】～ラン・ウイズ・ザ・ボール
      ～ジグザグ・ドリブル【アウトサイド】
    • ジグザグ・ドリブル【イン&アウト】～ラン・ウイズ・ザ・ボール
      ～ジグザグ・ドリブル【イン&アウト】～ターン
      ～ジグザグ・ドリブル【イン&アウト】～ラン・ウイズ・ザ・ボール
      ～ジグザグ・ドリブル【イン&アウト】
    • ジグザグ・ドリブル【ダブルカット】～ラン・ウイズ・ザ・ボール
      ～ジグザグ・ドリブル【ダブルカット】～ターン
      ～ジグザグ・ドリブル【ダブルカット】～ラン・ウイズ・ザ・ボール
      ～ジグザグ・ドリブル【ダブルカット】
    給水
  5. ドリブル
    • ドリブル～[フェイント or 方向転換]～ツイストオフ
      ～キック・フェイント～キックフェイント～ツイストオフ
      ～ドリブル～[フェイント or 方向転換]～ドリブル～ステップオン
    給水
  6. 1 v 1 【ターゲット*4】
    給水
  7. KickTennis
    給水
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