スロートレーニング
筋トレのメニューをもう一度見直してみました。
理由は、
- 歩いていける近所のトレーニングジムに通うようにしたから
- 1時間以内で終えられ、集中してできるメニューにしたかった
- オンシーズンだとかオフシーズンだとか気にしないで、
年中同じメニューで通せるようにしたかった - 今までのメニューに飽きた
といったところでしょうか...
そこで、今日は
- レッグプレスを3strikesで
- レッグカールをReverseProgressionsで
- レッグエクステンションをReverseProgressionsで
- ラットプルダウンを3strikesで
- バタフライを3strikesで
- ショルダプレスを3strikesで
- シングルレッグホッピング
- デッドリフト
- スクワット・オン・ザ・ディスク
を試してみました。
ウエイトの設定で失敗し、インターバルを多めにとってやり直したりしながらも、きっちり1時間に収める事ができました。
だけど、ストレッチングまでを含めてしまうのは無理。だから、家に帰ってゆっくりとシャワーを浴びて汗を流し、その後リラックスした状態でゆっくりとストレッチは行いました。
