スロートレーニング

2007年05月07日

筋トレのメニューをもう一度見直してみました。

理由は、

といったところでしょうか...

そこで、今日は

を試してみました。

ウエイトの設定で失敗し、インターバルを多めにとってやり直したりしながらも、きっちり1時間に収める事ができました。

だけど、ストレッチングまでを含めてしまうのは無理。だから、家に帰ってゆっくりとシャワーを浴びて汗を流し、その後リラックスした状態でゆっくりとストレッチは行いました。

究極のスロートレーニング スポーツアスリートのためのストレングス&コンディショニング: 著者：　大川達也、マークアサノビッチ; 原著：　Mark Asanovich; 出版社：　タッチダウン; 発売日：　2004-02

トレーニングメニューを作成する上で参考にしたのはこの本です。

ジムで筋トレをはじめたときから、僕はずっとスロートレーニングでしたから、
今更ってな気持ちで何気なく書棚から取りあげて立ち読みをしたら、
これが意外に面白い本だったので、近所の図書館で借りてきました。

膝を壊してからずっと敬遠してきたレッグカールとエクステンションを、
もう一度導入するに当たっては、かなり悩みました。

これからは膝と相談をしながら、スクワット・オン・ザ・ディスクで連動を確かめ、
「走る」をさぼらず、バランスよくトレーニングしたいと考えています。

トレーニングメニューを変えてみた時に、その取り扱いについて悩んだ、レッグカールとエクステンションについて、

最近は、歩く過程で蹴るを意識したドリルトレーニングを続けている。踏込めないって書いた時には気づかなかったことだけど、「踏み込めない」のではなかったんだと、最近になって気づいたから。

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