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9月24日土曜日

今日の目的

• 自分らしいプレーをする

目標

• プレーの準備と心の準備をする

方法

• 緊張感を持って、一つ一つのプレーに集中する

今日は、明日の試合のためにコーチが調整させてくれたから、今日はしっかり体を休めて、明日の試合にそなえる

明日の目的

• 試合で絶対勝つ

目標

• 自分で考えて自信を持ってプレーする
• 200％を出す

Theme:

シュート

Keyword(s):

角度

1. Warming up
   • ブラジル体操
   給水
2. Warming up
   • 3拍子Dribble（など、いつものプログラム）
   給水
3. Ball conduct
   • サイドステップ～ダッシュ～サイドステップ（など、いつものプログラム）
   給水
4. Aerial control
   • ケンケン～インサイド・ボレー
   • ケンケン～インステップ・ボレー
   • ケンケン～胸トラップ～ボレー
   • インサイド・ボレー～バック・ステップ～インサイド・ボレー
   • インステップ・ボレー～バック・ステップ～インステップ・ボレー
   • ヘディング
   給水
5. First touch & Passing
   • ワンタッチパス【インサイド】
   • コントロール【インサイド】～パス【インサイド】
   • コントロール【インサイド】～コントロール【アウトサイド】～パス【インサイド】

     HOW TO PLAY

     ボールを迎えに行く

     正面でボールを捉える

     ボールと一緒に動く

     Progressions

     パスはレシーバの手前のゲートの間を通す

     コントロールした方向とは逆の足でパスをする

   給水
6. Shooting【Circuit training】
   • パス～カリオカ・ステップ【ラダー】～ターン～（パス）～コントロール～シュート
   • パス～［ダッシュ～バックステップ］*2～ターン～（パス）～コントロール～シュート
   給水
7. Shooting【1v1】KickTennis
   給水

試合の翌日でも、こんなに体中が痛む事は今まで無かった。

身体が痛む原因は、
1.日頃の運動不足

• 筋トレをするだけでは、サッカーの為のトレーニングとしては不十分
• ボールを使った練習は絶対に必要だし、走る事も必要
• パソコンの前にばかりいるようじゃ、サッカーはできないね

2.試合前の調整不足

• 軽いストレッチングをして、ちょっと汗を流しただけ
• 心拍数は大して上がっていなかったし、ボールも触っただけ
• ゲームが始まってから、サッカーを始める訳じゃない
• 起きた時から（じゃないな）、前日の晩飯の頃から始まっているんだよね？

3.試合後の調整不足

• ジャージを着替えただけの格好で、試合後の二試合を観戦してしまった
• 地べたに直接座り込んでいたので、身体を冷やしてしまった
• 試合直後に、充分な水分とエネルギーの補給を怠った
• クールダウンと栄養補給は必要だったね