2008.01.26の練習メニューから
Theme: コントロール
Keyword: 飛び出せ
- Warming Up
- ブラジル体操
- 4 rings
Ring ringsZigzag Ring Hopping- Twist pass
- Ball conduct
- 3拍子Dribble【つまさき】
- 3拍子Dribble【アウトサイド】
- InOutCut
- DoubleCut
- Pass
- 二人並んで歩きながらインサイドキックでパス
- 二人並んで歩きながらアウトサイドキックでパス
- 二人並んで歩きながら、180°ターンして外足のインサイドキックでパス
- Control & Pass
- 前方へボールを迎えに行き、インサイドキックで蹴り抜けるワンタッチパス
- 左右へボールを迎えに行き、インサイドキックで蹴り抜けるワンタッチパス【外足】
- 左右へボールを迎えに行き、インサイドキックで蹴り抜けるワンタッチパス【内足】
- インサイドでコントロール、逆足のインサイドキックでパス
- インサイドでコントロール、同足のインサイドキックでパス
- アウトサイドでコントロール、同足のインサイドキックでパス
- 「ターン」で反転、「マノン」で左右にボールコントロールしてインサイドキックでパス
- 浮き球のControl
- ワンバウンドしたボールを胸でクッションコントロール~
インサイドでウエッジコントロール~パス - ワンバウンドしたボールを胸でクッションコントロール~
「ターン」で反転、「マノン」で左右に、インサイドでウエッジコントロール~パス - ワンバウンドしたボールを胸でクッションコントロール~
ボレーキックでパス - トスされたボールを胸でクッションコントロール~ボレーキックでパス
- ヘディング
- ワンバウンドしたボールを胸でクッションコントロール~
- Sprint Coordination
- アイシールド
- Coordination Running【タイム計測】
前~左~(180°ターン~)前~右~(180°ターン~)前~
右~(180°ターン~)前~左
- 1 v. 1
給水 - Kick tennis
給水