ジャンパー膝/冷やすべきか温めるべきか
打撲、肉離れ、捻挫などの怪我の応急処置にはＲＩＣＥ療法を用いる。
RICE療法とは、
- R（REST：安静）
- I（ICE：冷却)
- C（COMPRESSION：圧迫）
- E（ELEVATION：高挙）
による応急処置の原則のこと。
怪我をして炎症を起こしているような時には、患部を冷やせばいいんだけど、捻挫やジャンパー膝のように靱帯を痛めてしまっているような時は、炎症が治まった後も、できるだけはやく治したい。
僕の場合、捻挫による古傷や、腰や膝は患部が冷えると痛み出す。冷えると痛いんだから、温めればいいように思い、そうしているんだけど、これでいいのかな？
マッサージも患部の血行をよくする一つの方法だけど、温湿布なんて方法もあるよね。
福岡県薬剤師会薬事情報センターによれば、主として急性疾患には冷湿布、主として慢性疾患には温湿布でいいようだ。
怪我をした直後、患部が炎症で痛いようなら迷わず冷やす、その後、炎症がないのに痛みがあるようだったら、温める。
僕は、こう理解しました。
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