Gボール

2006年01月27日

Technical news Vol.11のp.49「キッズドリル紹介　Gボールを使っての楽しい動きづくり」で、Gボールを使ったトレーニングが紹介されていました。

僕もジムでは必ずこのボールを使って、バランス感覚のトレーニングをしています。
感覚というとアバウトな感じがしますが、体幹を操作するトレーニングです。

ボールの上に座り、両足を床から離してバランスをとります。
ボールの上で少しずつ跳ねながら、おしりが安定するポイントを探すといいでしょう。

骨盤のあたりを前後左右に動かしたり、回したりできるようになればたいしたものです。
ただ座っているだけでは面白くありませんから、ボールに座って動いてみましょう。
片足だけ上げてみたり、腕や肩を動かしてみたりするとだんだん面白くなってきますよ。

以前は、マシンやウエイトを使って腹筋や背筋のトレーニングをしていましたが、いまはこのボールを使ったエクササイズで充分だと思っています。

用途や身長に応じて様々なサイズがありますが、こどもが利用するのであれば、このぐらいのサイズのものがお薦めです。

バランスボールセーフティ 38cm DB38: 重量：　500g; 材質：　PVC; 対象年齢：　6歳以上; 耐荷重量：　300kg; 適応身長：　kids; 注意事項：　適応身長は参考です。

一般的なバランスボールと違い、耐久性に優れ、穴が空いた際に破裂するのではなく、ゆっくりしぼむバーストコントロールシステムをもったアンチバーストタイプ

とありました。

ちなみに、僕がジムで利用しているものは高さが45cmのものです。

» 大腰筋 from footbrain

ドイツ戦をみていて、「やっぱり当たり負けしているな」と思った。当たり負けといえば、最近どこかの記事で読んだなと思いだし、古新聞を検索、24日付の日経新聞「サッカーの科学」にあった。

普段から家の中に転がっているボールなのに、この時はちょっとしたひらめきがあった。「座ってリフティング」をやってみようと思ったんだ。

よく転ぶのはバランスが悪いからだろうと思って、こどもが小さい時に、これを買いました。

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