スローピング
トレッドミルでのクロスカントリー・ランニング、これの欠点は下り坂が無いこと。
ジムにあるトレッドミルは、下り坂を設定できない。
なだらかな下り坂を走るトレーニングも必要なんだよな。
ところで、トレッドミルのディスプレイに表示される歩幅ってのは、どうやって計測しているんだろうか?
基準は着地の際の踵にあるのか、踏み切った時のつま先にあるのか?
圧力センサーかなんかで計測した平均値だったりすると、10cmも差があるのは理解できるんだけどな。
と思って、「歩幅」で検索してみた。
健康豆知識 [まぐまぐ!]によると、
歩幅を5センチ広げただけで運動効果は1.5倍になるそうです。 歩幅の目安は身長−100センチが良いそうです。
とある。
だけど、歩幅に左右差がある場合は、どういう勘定になるんだろうか?
右脚側で5cm広げても、左足側で5cm縮まったら、運動効果は±0にはならないのかな??
それから、スローピングって何だ?
夕刊フジBLOG:シンプルだけど効果抜群、坂道健康法「スローピング」にも、
オムロン ヘルスケア|健康コラム|はじめよう!ヘルシーライフにもあるけど、
聞いたこと無いな。自転車のフレームのことかと思ったよ。
ajaxのトレーニングビデオにも、緩やかなスロープの上りと下りを利用したトレーニングがあったけど、あれは確かスタートダッシュを強化するためだったはず。
サッカー選手だったら、ただ真っ平らなコースを同じペースで走るより、起伏のあるコースをダッシュしたり背走したりするといいんだろうな。
里山で鬼ごっこが、僕の理想なんだけどな。
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