2009年12月06日

膝と腿が痛い

今日は天気も良いし、二人で練習をしようと思っていたのに、
「おとうさん、膝のお皿の下とふとももが痛い」
って、こどもが言ってきた。

「痛かったら練習できないね」と言うと、やっぱり困った顔をしている。
「どうすると痛いの?ボールを蹴ってみろ」って、家の中に転がっていたボールを蹴らせてみると、

「右脚で蹴ろうとすると、痛い」と言って、左脚の膝を指さす。

お皿の下が痛いんだったら、「ジャンパー膝」かな?

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2006年10月02日

コンディション

試合の翌日でも、こんなに体中が痛む事は今まで無かった。

身体が痛む原因は、
1.日頃の運動不足

  • 筋トレをするだけでは、サッカーの為のトレーニングとしては不十分
  • ボールを使った練習は絶対に必要だし、走る事も必要
  • パソコンとテレビの前にいるようじゃ、サッカーはできないね

2.試合前の調整不足

  • 軽いストレッチングをして、ちょっと汗を流しただけ
  • 心拍数は大して上がっていなかったし、ボールも触っただけ
  • ゲームが始まってから、サッカーを始める訳じゃない
  • 起きた時から(じゃないな)、前日の晩飯の頃から始まっているんだよね?

3.試合後の調整不足

  • ジャージを着替えただけの格好で、試合後の二試合を観戦してしまった
  • 地べたに直接座り込んでいたので、身体を冷やしてしまった
  • 試合直後に、充分な水分とエネルギーの補給を怠った
  • クールダウンと栄養補給は必要だったね
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