2005年12月03日

2005.12.03の練習メニューから

  1. Stretching & Warming Up
    • 3拍子Dribble
    • ストレッチング
    • ブラジル体操
  2. Coordination Training
    • Two ball Pass
    • TwistPass
    • OneBoundLifting
  3. Coordination Training(スピードと反応)
    • Low box Plyometric jump タイヤ飛びのタイヤを使って
    • ジグザグ走 [forward~Back]
    • 背後からのボール
      転がされたボールは反転してインサイドキックで、
      トスされたボールは、ワンバウンドでキャッチしてスロウで返す。
  4. Dribble
    • [Dribble~方向転換]~Dribble Slalom
  5. Change of Direction
    Change of Direction drill
    • [Dribble~DoubleCut~Dribble~TwistOff
      ~Dribble~InsideCut~InsideCut~Dribble~TwistOff
      ~Dribble~DoubleCut~Dribble~StepOn InsideKick]
  6. Shoot(Coordination Circuit)
    • ladder~turn around~hurdle~(pass)~shoot
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