2009年01月04日

2009.01.04の練習メニューから

Theme:
動きながらの技術の精度【今年のテーマ】（どこかで聞いたような…）
Keyword(s):
切れてないぞ
  1. Warming up
    • ブラジル体操
    • ツイスト・パス　＆　オーバーヘッド・パス
    給水
  2. Warming up 【dribble】
    • 3拍子ドリブル
    • 3拍子ドリブル　+　サイドステップ
    • 3拍子ドリブル　+　ダブル・シザース
    • 3拍子［ドリブル　+　シザース］
    • 5拍子ドリブル
    給水
  3. Warming up 【pass】
    • 歩きながら横パス【インサイド】
    • 歩きながらコントロール【インサイド】～横パス【インサイド】
    • 歩きながら横パス【アウトサイド】
    • 歩きながらコントロール【インサイド】～横パス【アウトサイド】
    • 歩きながらコントロール【アウトサイド】～横パス【アウトサイド】
    給水
  4. First touch & Passing
    • インターセプトのイメージ
    給水
  5. Shooting 【Coordination training】
    • パス～［サイドステップ～ダッシュ～サイドステップ］～ターン～
      ［サイドステップ～ダッシュ～サイドステップ］～（パス）～パス～（パス）～シュート
    • パス～［サイドステップ～ダッシュ～バックワード・サイドステップ］～ターン～
      ［サイドステップ～ダッシュ～バックワード・サイドステップ］～（パス）～パス～（パス）～シュート
    • パス～［バックワード・サイドステップ～バックペダル～バックワード・サイドステップ］～ターン～
      ［バックワード・サイドステップ～バックペダル～バックワード・サイドステップ］～（パス）～パス～（パス）～シュート
    • ［ジグザグ・ドリブル【インサイド】～ラン・ウイズ・ザ・ボール～ジグザグ・ドリブル【インサイド】］
    • ［【アウトサイド/1タッチ】～ラン・ウイズ・ザ・ボール～【アウトサイド/1タッチ】］
    • ［【イン&アウト】～ラン・ウイズ・ザ・ボール～【イン&アウト】］
    • ［【ダブルカット】～ラン・ウイズ・ザ・ボール～【ダブルカット】］
    • ［【足裏/外足】～ラン・ウイズ・ザ・ボール～【足裏/外足】］
    • ［【足裏/内足】～ラン・ウイズ・ザ・ボール～ジ【足裏/内足】］
    • ［【アウトサイド/2タッチ】～ラン・ウイズ・ザ・ボール～【アウトサイド/2タッチ】］
    給水
  6. Shooting 【Agility training】
    • パス～ダッシュ【ラダー】～90°ターン～ダッシュ～（パス）～シュートattachment
    • （パス）～ダッシュ～コントロール～180°ターン～シュート
    給水
  7. KickTennis
    給水
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2008年09月28日

2008.09.28の練習メニューから

Theme:
コントロール
Keyword(s):
ボールを追い越す
  1. Warming up
    • ブラジル体操
    給水
  2. Warming up
    • 3拍子Dribble
    • 3拍子Dribble　+　サイドステップ
    • 3拍子Dribble　+　シザース
    • 5拍子Dribble
    • 方向転換5種
    給水
  3. Ball conduct
    • サイドステップ～ダッシュ～サイドステップ
    • サイドステップ～ダッシュ～バックワード・サイドステップ
    • ジグザグ・ドリブル【インサイド】～ラン・ウイズ・ザ・ボール
      ～ジグザグ・ドリブル【インサイド】～ターン
      ～ジグザグ・ドリブル【インサイド】～ラン・ウイズ・ザ・ボール
      ～ジグザグ・ドリブル【インサイド】
    • 【アウトサイド/ワンタッチ】
    • 【イン&アウト】
    • 【ダブルカット】
    • 【足裏/外足】
    • 【足裏/内足】
    給水
  4. Close control & Aerial control
    • ファスナー・パス【インサイド】
    • ファスナー・パス【アウトサイド】
    • インサイドボレー
    • インステップボレー
    • 胸トラップ～ボレー
    • ヘディング
    給水
  5. First touch & Passing
    • ワンタッチパス【インサイド】attachment
    • コントロール【インサイド】～パス【インサイド】attachment
    • コントロール【インサイド】～コントロール【アウトサイド】～パス【インサイド】attachment
      HOW TO PLAY
      ボールを迎えに行く
      正面でボールを捉える
      ボールと一緒に動く
      Progressions
      パスはレシーバの手前のゲートの間を通す
      コントロールした方向とは逆の足でパスをする
    • コントロール【アウトサイド】～コントロール【インサイド】～パス【インサイド】attachment
      HOW TO PLAY
      ボールを迎えに行く
      正面でボールを捉える
      ボールと一緒に動く
      Progressions
      パスはレシーバの手前のゲートの間を通す
      コントロールした方向とは逆の足でパスをする
    給水
  6. Shooting【Circuit training】KickTennis
    給水
  7. Shooting【1v1】
    給水
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