footbrain

7月１４日日曜日

ピヴォが下りるタイミングが遅いとフィクソがピヴォ当てした後上がれない
ピヴォもアラも下りてくるときは相手も連れて来るから

コントロールから次のプレーまでの時間を短くする。そうすれば寄せられる前にプレーできる。
そのためには、判断の準備と体の準備をするのと、ボールを受けた一瞬とボールを蹴った瞬間、３歩ぐらいダッシュする

Theme: コントロール

Keyword: 飛び出せ

1. Warming Up
   • ブラジル体操
   • 4 rings
   • Zigzag Ring Hopping
   • Twist pass
   給水
2. Ball conduct
   • 3拍子Dribble【つまさき】
   • 3拍子Dribble【アウトサイド】
   • InOutCut
   • DoubleCut
   • +Coordination【Ladder】
     12-3Step、123-4Step
   • +Coordination【Hurdle】
     [pass～Hurdle～(pass)]*5
   給水
3. Pass
   • 二人並んで歩きながらインサイドキックでパス
   • +二人並んで歩きながらインサイドキックでパス【パスをしたら3歩ダッシュ】
   • 二人並んで歩きながらアウトサイドキックでパス
   • +二人並んで歩きながらアウトサイドキックでパス【パスをしたら3歩ダッシュ】
   • 二人並んで歩きながら、180°ターンして外足のインサイドキックでパス
   給水
4. Control & Pass
   • 【+3歩ダッシュから】前方へボールを迎えに行き、
     インサイドキックで蹴り抜けるワンタッチパス
   • 左右へボールを迎えに行き、インサイドキックで蹴り抜けるワンタッチパス【外足】
   • 左右へボールを迎えに行き、インサイドキックで蹴り抜けるワンタッチパス【内足】
   • インサイドでコントロール、逆足のインサイドキックでパス
   • インサイドでコントロール、同足のインサイドキックでパス
   • アウトサイドでコントロール、同足のインサイドキックでパス
   • 「ターン」で反転、「マノン」で左右にボールコントロールしてインサイドキックでパス
   給水
5. 浮き球のControl
   • ワンバウンドしたボールを胸でクッションコントロール～
     インサイドでウエッジコントロール～パス
   • ワンバウンドしたボールを胸でクッションコントロール～
     「ターン」で反転、「マノン」で左右に、インサイドでウエッジコントロール～パス
   • ワンバウンドしたボールを胸でクッションコントロール～
     ボレーキックでパス
   • トスされたボールを胸でクッションコントロール～ボレーキックでパス
   • ヘディング
   給水
6. Sprint Coordination
   • アイシールド
   • Coordination Running【タイム計測】
     前～左～（180°ターン～）前～右～（180°ターン～）前～
     右～（180°ターン～）前～左
   給水
7. 1 v. 1
   給水
8. Kick tennis
   給水

今日の目的：VolleyKick

1. Stretching & Warming Up
  ○ブラジル体操＆Stretching
  ○TwistPass　Overhead Pass
給水
2. Ball mastery～Inside kick
給水
3. Dribble～kick
  ○Turn（Trap）～Dribble
  ～Change of Direction～Dribble～パス交換
  ○Dribble～Feint～Kick&Move
  ～Dribble～Change of Direction
給水
4. Coordination
  ○One Bound Two Lifting
給水
5. Coordination～Shot
  ○（球出し）～Ladder～Dash～shot
  ○（球出し）～Hurdle～Dash～shot
  ○Back step～（球出し）～Dash～shot
給水
6. VolleyKick
  ○トスされたボールをインサイドキックで返す
  ○トスされたボールをインステップキックで返す
  ○トスされたボールをウエッジコントロールしてインサイドキックで返す
給水
7. 1 vs. 1
  ○ドリブルゴール
給水
+KickTennis