2011年05月14日

2011.05.13/U-13

Theme:
グループ戦術

  1. Warm up

    • 基礎トレーニング

      • 給水

  2. control & Passing

    • Square

      • 給水

  3. 1 vs. 1

    • 1 vs. 1 + 4 Neutral playersattachment
      HOW TO PLAY
      10m×15m
      6人一組、四辺上にフリーマン
      グリッド内では1対1。フリーマンを使ってボールキープ
    • 1 vs. 1 + 2 Neutral players

      • 給水

  4. Game

      給水

  5. Ball posession

    • (1 vs. 1) × 4 + 2 Neutral players

      • 給水

  6. Game

      給水

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2005年12月03日

2005.12.03の練習メニューから

  1. Stretching & Warming Up
    • 3拍子Dribble
    • ストレッチング
    • ブラジル体操
  2. Coordination Training
    • Two ball Pass
    • TwistPass
    • OneBoundLifting
  3. Coordination Training（スピードと反応）
    • Low box Plyometric jump　タイヤ飛びのタイヤを使って
    • ジグザグ走　[forward～Back]
    • 背後からのボール
      転がされたボールは反転してインサイドキックで、
      トスされたボールは、ワンバウンドでキャッチしてスロウで返す。
  4. Dribble
    • [Dribble～方向転換］～Dribble Slalom
  5. Change of Direction
    Change of Direction drill
    • [Dribble～DoubleCut～Dribble～TwistOff
      ～Dribble～InsideCut～InsideCut～Dribble～TwistOff
      ～Dribble～DoubleCut～Dribble～StepOn InsideKick］
  6. Shoot（Coordination Circuit）
    • ladder～turn around～hurdle～(pass）～shoot
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