2008年09月06日

2008.09.06の練習メニューから

Theme:
シュート
Keyword(s):
正確なコントロール
  1. Warming up
    • ブラジル体操
    • Twist pass
    給水
  2. Warming up
    • 3拍子Dribble
    • 3拍子Dribble　+　サイドステップ
    • 3拍子Dribble　+　シザース
    • 5拍子Dribble
    給水
  3. Ball conduct
    • サイドステップ～ダッシュ～サイドステップ
    • サイドステップ～ダッシュ～バックワード・サイドステップ
    • ジグザグ・ドリブル【インサイド】～ラン・ウイズ・ザ・ボール
      ～ジグザグ・ドリブル【インサイド】～ターン
      ～ジグザグ・ドリブル【インサイド】～ラン・ウイズ・ザ・ボール
      ～ジグザグ・ドリブル【インサイド】
    • ジグザグ・ドリブル【アウトサイド】～ラン・ウイズ・ザ・ボール
      ～ジグザグ・ドリブル【アウトサイド】～ターン
      ～ジグザグ・ドリブル【アウトサイド】～ラン・ウイズ・ザ・ボール
      ～ジグザグ・ドリブル【アウトサイド】
    • ジグザグ・ドリブル【イン&アウト】～ラン・ウイズ・ザ・ボール
      ～ジグザグ・ドリブル【イン&アウト】～ターン
      ～ジグザグ・ドリブル【イン&アウト】～ラン・ウイズ・ザ・ボール
      ～ジグザグ・ドリブル【イン&アウト】
    • ジグザグ・ドリブル【ダブルカット】～ラン・ウイズ・ザ・ボール
      ～ジグザグ・ドリブル【ダブルカット】～ターン
      ～ジグザグ・ドリブル【ダブルカット】～ラン・ウイズ・ザ・ボール
      ～ジグザグ・ドリブル【ダブルカット】
    • ジグザグ・ドリブル【足裏】～ラン・ウイズ・ザ・ボール
      ～ジグザグ・ドリブル【足裏】～ターン
      ～ジグザグ・ドリブル【足裏】～ラン・ウイズ・ザ・ボール
      ～ジグザグ・ドリブル【足裏】
    給水
  4. Close control & Aerial control
    • ファスナー・パス【インサイド】
    • ファスナー・パス【アウトサイド】
    • インサイドボレー
    • インステップボレー
    • ハーフボレー
    • 胸トラップ～ボレー
    • ヘディング
    給水
  5. First touch & Passing
    • ワンタッチパス【インサイド】attachment
    • コントロール【インサイド】～パス【インサイド】attachment
      HOW TO PLAY
      ボールを迎えに行く
      正面でボールを捉える
      ボールと一緒に動く
      Progressions
      コントロールした方向とは逆の足でパスをする
    • コントロール【インサイド】～コントロール【アウトサイド】～パス【インサイド】attachment
      HOW TO PLAY
      ボールを迎えに行く
      正面でボールを捉える
      ボールと一緒に動く
      Progressions
      コントロールした方向とは逆の足でパスをする
    給水
  6. Shot【Circuit training】
    給水
続きを読む »
| 練習メニュー › 2008

2008年02月09日

2008.02.09の練習メニューから

Theme: 飛び出す

Keyword: 止めない、止まらない

  1. Warming Up
    • ブラジル体操
    • Twist pass
    • Coordination【Ladder】
      [pass～12-3Step～（pass）]*∞、 [pass～123-4Step～（pass）]*∞
    • Coordination【Hurdle】
      [pass～Hurdle～(pass)]*5
    給水
  2. Ball conduct
    • 3拍子Dribble【つまさき】
    • 3拍子Dribble【アウトサイド】
      5拍子Dribble【ダブルタッチ+3拍子】
    • InOutCut
    • DoubleCut
    給水
  3. Pass
    • 二人並んで歩きながらインサイドキックでパス
    • 二人並んで歩きながらアウトサイドキックでパス
    • 二人並んで歩きながら、180°ターンして外足のインサイドキックでパス
    給水
  4. Control & Pass【3歩ダッシュから】
    • 前方へボールを迎えに行き、インサイドキックで蹴り抜けるワンタッチパス
    • 左右へボールを迎えに行き、インサイドキックで蹴り抜けるワンタッチパス【外足】
    • 左右へボールを迎えに行き、インサイドキックで蹴り抜けるワンタッチパス【内足】
    • インサイドでコントロール、逆足のインサイドキックでパス
    • インサイドでコントロール、同足のインサイドキックでパス
    • アウトサイドでコントロール、同足のインサイドキックでパス
    給水
  5. 浮き球のControl
    • ワンバウンドしたボールを胸でクッションコントロール～
      インサイドでウエッジコントロール～パス
    • ワンバウンドしたボールを胸でクッションコントロール～
      ボレーキックでパス
    • トスされたボールを胸でクッションコントロール～ボレーキックでパス
    • ヘディング
    給水
  6. Sprint Coordination
    • アイシールド
    • Coordination Running【タイム計測】
      前～左～（180°ターン～）前～右～（180°ターン～）前～
      右～（180°ターン～）前～左
    給水
  7. Shot
    • pass～Ladder Step【前～横】～（pass）～Dash～Shot
    • Backpedal～（pass）～Dash～Shot
      pass～Ladder Step【前】～Hurdle【横ジャンプ】*5（pass）～Dash～Shot
    給水
  8. Kick tennis
    給水
続きを読む »
| 練習メニュー › 2008

2008年01月26日

2008.01.26の練習メニューから

Theme: コントロール

Keyword: 飛び出せ

  1. Warming Up
    • ブラジル体操
    • 4 rings
    • Ring rings Zigzag Ring Hopping
    • Twist pass
    給水
  2. Ball conduct
    • 3拍子Dribble【つまさき】
    • 3拍子Dribble【アウトサイド】
    • InOutCut
    • DoubleCut
    給水
  3. Pass
    • 二人並んで歩きながらインサイドキックでパス
    • 二人並んで歩きながらアウトサイドキックでパス
    • 二人並んで歩きながら、180°ターンして外足のインサイドキックでパス
    給水
  4. Control & Pass
    • 前方へボールを迎えに行き、インサイドキックで蹴り抜けるワンタッチパス
    • 左右へボールを迎えに行き、インサイドキックで蹴り抜けるワンタッチパス【外足】
    • 左右へボールを迎えに行き、インサイドキックで蹴り抜けるワンタッチパス【内足】
    • インサイドでコントロール、逆足のインサイドキックでパス
    • インサイドでコントロール、同足のインサイドキックでパス
    • アウトサイドでコントロール、同足のインサイドキックでパス
    • 「ターン」で反転、「マノン」で左右にボールコントロールしてインサイドキックでパス
    給水
  5. 浮き球のControl
    • ワンバウンドしたボールを胸でクッションコントロール～
      インサイドでウエッジコントロール～パス
    • ワンバウンドしたボールを胸でクッションコントロール～
      「ターン」で反転、「マノン」で左右に、インサイドでウエッジコントロール～パス
    • ワンバウンドしたボールを胸でクッションコントロール～
      ボレーキックでパス
    • トスされたボールを胸でクッションコントロール～ボレーキックでパス
    • ヘディング
    給水
  6. Sprint Coordination
    • アイシールド
    • Coordination Running【タイム計測】
      前～左～（180°ターン～）前～右～（180°ターン～）前～
      右～（180°ターン～）前～左
    給水
  7. 1 v. 1
    給水
  8. Kick tennis
    給水
続きを読む »
| 練習メニュー › 2008