ジャンパー膝/冷やすべきか温めるべきか
打撲、肉離れ、捻挫などの怪我の応急処置にはRICE療法を用いる。
RICE療法とは、
- R(REST:安静)
- I(ICE:冷却)
- C(COMPRESSION:圧迫)
- E(ELEVATION:高挙)
による応急処置の原則のこと。
怪我をして炎症を起こしているような時には、患部を冷やせばいいんだけど、捻挫やジャンパー膝のように靱帯を痛めてしまっているような時は、炎症が治まった後も、できるだけはやく治したい。
僕の場合、捻挫による古傷や、腰や膝は患部が冷えると痛み出す。冷えると痛いんだから、温めればいいように思い、そうしているんだけど、これでいいのかな?