怪我をしないためのトレーニング
トレーニングルームで会うユースの子には、「筋トレをするなら、怪我をしないためのトレーニングをするといい」なんて言っておきながら、自分ではすっかり忘れていた。
何ポンドを何回挙上できたかなんて関係ないんだ。
筋肉を大きくすれば、怪我が減るわけじゃない。
パスが正確になるわけじゃないし、シュートが決まるわけじゃない。
頭の隅にあったトレーニングの本来の目的を、今日になってようやく引っ張り出してきた。
ウオーミングアップとストレッチングはいつもと同じ。
今日は、このあとでバランスボールをしてみた。
骨盤を前後左右に動かし、右回りに左回り。これは準備体操みたいなもの。
片足だけ床から離してバランス。
左右差が無くなるように意識しながら、左右の脚を替えてみる。
次は、目をつむって同じようにバランス。これは難しい。
最後に、両足を床から離してバランス。
後はいつも通りのマシントレーニング。
レッグプレスとレッグカール、それにレッグアブダクションとアダクション。
どれも負荷はほどほどにして、ゆっくり連続した動作で、インターバルをとりながら20回を３セット。（本当は5セットぐらいやりたいんだけど...）
これはマシンが空いている時間帯じゃないと、迷惑だよね。
肩の怪我が治るまでは、上半身は負荷をかけられない。我慢我慢
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