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2006年01月14日

ハードラーズ・ストレッチ - hurdler's stretching -

トータル・ボディ・トレーニング、第６章「健康に悪影響を及ぼしかねないトレーニング」の危険なトレーニング種目リストの２番目に挙げられているものです。

ハードラーズ・ストレッチ - hurdler's stretching -

このストレッチングは、膝の内側の靱帯（内側側副靱帯）や鼠径部組織を徐々に伸展し、その結果、鼠径部の筋膜の肉離れを引き起こす可能性がある。

と書いてありました。

また、サッカーのファンクション体操のp.155にも、

何世代ものサッカー選手達がこのエクササイズに悩まされてきた。
サッカーに特有の開脚能力（股関節の柔軟性）を獲得するためには、ハードル座りは不適切である。

と書いてあります。

同じく、p.154には正しいエクササイズとして、 出典：exercise.about.com

この90-90 hip stretchが紹介されていますが、

3段階に姿勢を変えることで、臀部、股関節屈筋、膝関節伸筋と大腿外面（大腿筋膜張筋）のストレッチングになるそうです。

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