footbrain

以下は、"ICO / Fitness Club On-line"からの引用です。

• ニー・ストレッチ各種（knee stretching and variations）

  

  この種目が膝に与える問題は3つ。
  まずは大腿四頭筋の腱(膝蓋腱・膝蓋靱帯)を伸ばし過ぎてしまう可能性がということです。
  二つ目は下腿部が体の外側へ出ることにより膝の内側側副靱帯をも伸ばしてしまうでしょう。
  最後は、膝の内部、内側にある半月軟骨に大きな負担をかけてしまう、ということです。
  長く続けることにより、半月板損傷を招きやすくなると考えられます。

• ハードラーズ・ストレッチ（hurdler's stretching）
  

  このエクササイズがよくないとされる理由は、股関節のじん帯が過度に引き伸ばされること、
  そして曲げた膝の側の「内側側副じん帯」が伸ばされてしまうところにあります。
  じん帯というのは、骨と骨をつないで関節を安定させる役割を持つものですから、
  この結合組織を不用意に伸ばすと、関節の不安定性を招くのです。

  以上

この他にも、リスクが高いとされる種目では、

• ヨガ・プラウ - yoga plough - とそのバリエーション
• トウ・タッチング - Stiff Leg Toe Touch -
• シット アンド リーチ - sit and reach -
• バレエ・ストレッチ - Ballet stretching -
• フルコブラ - full cobra -

について、紹介されています。