2008年12月13日

2008.12.13の練習メニューから

Theme:
追いつく、追い越す
Keyword(s):
気持ち
  1. Warming up
    • ブラジル体操
    • 4rings
    • Ring rings
    給水
  2. Warming up
    • 3拍子Dribble
    • 3拍子Dribble　+　サイドステップ
    • 3拍子Dribble　+　ダブル・シザース
    • 3拍子［Dribble　+　シザース］
    • 5拍子Dribble
    • 歩きながら横パス【インサイド】
    • 歩きながらコントロール【インサイド】～横パス【インサイド】
    • 歩きながら横パス【アウトサイド】
    • 歩きながらコントロール【インサイド】～横パス【アウトサイド】
    • 歩きながらコントロール【アウトサイド】～横パス【アウトサイド】
    給水
  3. Ball conduct
    • サイドステップ～ダッシュ～サイドステップ
    • サイドステップ～ダッシュ～バックワード・サイドステップ
    • ジグザグ・ドリブル【インサイド】～ラン・ウイズ・ザ・ボール
      ～ジグザグ・ドリブル【インサイド】～ターン
      ～ジグザグ・ドリブル【インサイド】～ラン・ウイズ・ザ・ボール
      ～ジグザグ・ドリブル【インサイド】
    • 【アウトサイド/1タッチ】
    • 【イン&アウト】
    • 【ダブルカット】
    • 【足裏/外足】【3拍子】
    • 【足裏/内足】【3拍子】
    • 【アウトサイド/2タッチ】
    給水
  4. First touch & Passing
    • 自由なパスとコントロール
    給水
  5. Shooting【Coordination training】
    • パス～ダッシュ【ラダー】～90°ターン～ダッシュ～（パス）～シュートattachment
    • パス～［ダッシュ～バック・ステップ］*2～ダッシュ～（パス）～シュート
    給水
  6. Shooting【1v1】
    給水
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2008年02月09日

2008.02.09の練習メニューから

Theme: 飛び出す

Keyword: 止めない、止まらない

  1. Warming Up
    • ブラジル体操
    • Twist pass
    • Coordination【Ladder】
      [pass～12-3Step～（pass）]*∞、 [pass～123-4Step～（pass）]*∞
    • Coordination【Hurdle】
      [pass～Hurdle～(pass)]*5
    給水
  2. Ball conduct
    • 3拍子Dribble【つまさき】
    • 3拍子Dribble【アウトサイド】
      5拍子Dribble【ダブルタッチ+3拍子】
    • InOutCut
    • DoubleCut
    給水
  3. Pass
    • 二人並んで歩きながらインサイドキックでパス
    • 二人並んで歩きながらアウトサイドキックでパス
    • 二人並んで歩きながら、180°ターンして外足のインサイドキックでパス
    給水
  4. Control & Pass【3歩ダッシュから】
    • 前方へボールを迎えに行き、インサイドキックで蹴り抜けるワンタッチパス
    • 左右へボールを迎えに行き、インサイドキックで蹴り抜けるワンタッチパス【外足】
    • 左右へボールを迎えに行き、インサイドキックで蹴り抜けるワンタッチパス【内足】
    • インサイドでコントロール、逆足のインサイドキックでパス
    • インサイドでコントロール、同足のインサイドキックでパス
    • アウトサイドでコントロール、同足のインサイドキックでパス
    給水
  5. 浮き球のControl
    • ワンバウンドしたボールを胸でクッションコントロール～
      インサイドでウエッジコントロール～パス
    • ワンバウンドしたボールを胸でクッションコントロール～
      ボレーキックでパス
    • トスされたボールを胸でクッションコントロール～ボレーキックでパス
    • ヘディング
    給水
  6. Sprint Coordination
    • アイシールド
    • Coordination Running【タイム計測】
      前～左～（180°ターン～）前～右～（180°ターン～）前～
      右～（180°ターン～）前～左
    給水
  7. Shot
    • pass～Ladder Step【前～横】～（pass）～Dash～Shot
    • Backpedal～（pass）～Dash～Shot
      pass～Ladder Step【前】～Hurdle【横ジャンプ】*5（pass）～Dash～Shot
    給水
  8. Kick tennis
    給水
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2008年02月02日

2008.02.02の練習メニューから

Theme: コントロール

Keyword: 飛び出せ

  1. Warming Up
    • ブラジル体操
    • 4 rings
    • Zigzag Ring Hopping
    • Twist pass
    給水
  2. Ball conduct
    • 3拍子Dribble【つまさき】
    • 3拍子Dribble【アウトサイド】
    • InOutCut
    • DoubleCut
    • +Coordination【Ladder】
      12-3Step、123-4Step
    • +Coordination【Hurdle】
      [pass～Hurdle～(pass)]*5
    給水
  3. Pass
    • 二人並んで歩きながらインサイドキックでパス
    • +二人並んで歩きながらインサイドキックでパス【パスをしたら3歩ダッシュ】
    • 二人並んで歩きながらアウトサイドキックでパス
    • +二人並んで歩きながらアウトサイドキックでパス【パスをしたら3歩ダッシュ】
    • 二人並んで歩きながら、180°ターンして外足のインサイドキックでパス
    給水
  4. Control & Pass
    • 【+3歩ダッシュから】前方へボールを迎えに行き、
      インサイドキックで蹴り抜けるワンタッチパス
    • 左右へボールを迎えに行き、インサイドキックで蹴り抜けるワンタッチパス【外足】
    • 左右へボールを迎えに行き、インサイドキックで蹴り抜けるワンタッチパス【内足】
    • インサイドでコントロール、逆足のインサイドキックでパス
    • インサイドでコントロール、同足のインサイドキックでパス
    • アウトサイドでコントロール、同足のインサイドキックでパス
    • 「ターン」で反転、「マノン」で左右にボールコントロールしてインサイドキックでパス
    給水
  5. 浮き球のControl
    • ワンバウンドしたボールを胸でクッションコントロール～
      インサイドでウエッジコントロール～パス
    • ワンバウンドしたボールを胸でクッションコントロール～
      「ターン」で反転、「マノン」で左右に、インサイドでウエッジコントロール～パス
    • ワンバウンドしたボールを胸でクッションコントロール～
      ボレーキックでパス
    • トスされたボールを胸でクッションコントロール～ボレーキックでパス
    • ヘディング
    給水
  6. Sprint Coordination
    • アイシールド
    • Coordination Running【タイム計測】
      前～左～（180°ターン～）前～右～（180°ターン～）前～
      右～（180°ターン～）前～左
    給水
  7. 1 v. 1
    給水
  8. Kick tennis
    給水
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2008年01月13日

2008.01.13の練習メニューから

THEME: 選ぶ

  1. Warming Up
    • ブラジル体操
    • 4 rings
    • Ring rings
    • Twist pass
    給水
  2. Ball conduct
    • 3拍子Dribble【つまさき】
    • 3拍子Dribble【アウトサイド】
    • InOutCut
    • DoubleCut
    給水
  3. Pass
    • 二人並んで歩きながらインサイドキックでパス
    • 二人並んで歩きながらアウトサイドキックでパス
    • 前方へボールを迎えに行き、インサイドキックで蹴り抜けるワンタッチパス
    • 左右へボールを迎えに行き、インサイドキックで蹴り抜けるワンタッチパス【外足】
    • 左右へボールを迎えに行き、インサイドキックで蹴り抜けるワンタッチパス【内足】
    給水
  4. 浮き球のControl
    • ワンバウンドしたボールを胸でクッションコントロール～
      インサイドでウエッジコントロール～パス
    • ワンバウンドしたボールを胸でクッションコントロール～
      ボレーキックでパス
    • ヘディング
    給水
  5. Dribble
    • Dribble～DoubleCut～Dribble～TwistOff
      ～Dribble～Kick Feint～Kick Feint～Dribble～TwistOff
      ～Dribble～DoubleCut～Dribble～StepOn
    • Dribble～Fake Inside～PullPush～Dribble～Spin Turn
      ～Dribble～Kick Feint～Kick Feint～Dribble～Spin Turn
      ～Dribble～Fake Inside～PullPush～Dribble～StepOn
    給水
  6. Shot
    • （Pass）～Dribble～Feint～Shot
    給水
  7. 1 v. 1
    給水
  8. Kick tennis
    給水
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