2007年01月17日
2006年02月21日
朝食
僕は、ここ10年以上、毎日ほぼ同じものを朝食に食べている。
リンゴにバナナ、キウイフルーツ、カスピ海ヨーグルトにミューズリー。
いつだったか、テレビでオランウータンの特集を観たんだけど、彼らも僕と同じものを毎朝食べていた。
だからと言うわけじゃないけど、僕はオランウータンが大好きだ。
見かけも似ている?(おっと、話が逸れ る…)
すぐわかる栄養成分ナビゲーターで、いつもの朝食を計算してみたら、
リンゴ 200g 108kcal
キウイフルーツ 100g 53kcal
バナナ 100g 86kcal
ヨーグルト 200g 124kcalで、合計 371kcal。
これだけでも、各栄養素の一日あたりの目安量に占める割合は、
カリウム61%、カルシウム41%、マグネシウム25%、
ビタミンEが24%、B2が33%、B6が43%、葉酸が47%で、
ビタミンCは95%だった。