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ランニング

Keyword(s):

リズム

1. Warming Up
   • ブラジル体操
   給水
2. Ball control
   • （パントキック）～クッション・コントロール【胸】～ウエッジ・コントロール【インサイド】～パス
   • （パントキック）～クッション・コントロール【胸】～ボレー・キック
   • サイドステップ～（トス）～ボレー・キック～サイドステップ
   • ヘディング
   給水
3. Ball conduct
   • 3拍子ドリブル
   • 5拍子ドリブル
   • インアウトカット
   • ダブルカット
   給水
4. Pass
   • 三歩ダッシュ～パス【ワンタッチ】
   • 三歩ダッシュ～コントロール【インサイド】～パス【ワンタッチ】
   • ロングパス
   給水
5. Running
   • ファスナー
   • バウンディング【両脚】
   • バウンディング【片脚】
   • ラダー【ワイド～ナロー】～ダッシュ～ストップ～サイドステップ～バックペダル
   • ラダー【ホッピング*3～ホッピング*3～シャトルラン】～ダッシュ～
     ストップ～サイドステップ～バックペダル
   給水
6. アイシールド
   給水
7. Run with the ball
   • ラン・ウイズ・ザ・ボール～90°ターン～ボールコンダクト～パス～（パス）～シュート
   給水
8. Pass & Move【Most terribly boring】Kick tennis
   • [（パス＆ムーブ）～パス＆ムーブ]*∞
   給水

こどもが通う小学校のマラソン大会に向けたトレーニングのつもりで、
夕方二人で近所の公園を走り始めたんだけど、
大会が終わった今でもこれを続けている。

始めたばかりの頃は、マラソン大会って目標があったから熱心に走っていたのに、
大会が終わってしまうとやる気が落ち込んでしまったようで、
「今日は何周走るの？5周でいい？？」てな感じ。

少し工夫が必要かなって思って、
「おとうさんが走っている間に、追いついてごらん。何周で追いつくかな？」
なんて言ってみたけど、こどもが僕に追いつく事は無く、
ヨタヨタと前を走っているこどもに僕が追いついてはハッパをかける始末。

ちょっとボールを追いかけて走っただけで、呼吸が乱れ走れなくなる。
子供や初心者のサッカーをみていると、そんな選手はよくいる。

それが、練習中はいくら走り回っていても平気な顔をしているような選手なのに、試合になると走れなかったりするんだから、不思議だ。

そんな選手を観察していると、そのほとんどは無呼吸で走っている事に気付く。

パスが来て、ドリブルを始めるとすぐに息を止めてしまう。
相手を追いかけている時、呼吸する事を忘れてしまっている。
（「おにごっこ」のときを想像すると解りやすいかも...）

たしかに、50mや100mといった決められた短距離を単発で走るのならば、無呼吸で走ったほうが効率はいいんだろうけど、サッカーの場合は、これから走らなければならない距離が決まっている訳じゃないから、呼吸をしないのは無謀というもの。

休みなくダッシュを続けなければならないような展開になるかもしれないし、走ったり止まったりを繰り返す事だってある。相手ディフェンスにドリブルを阻まれ、ふと思い出して呼吸しはじめても遅い。