footbrain

11月1日日曜日

今日意識する事

• シュートを狙って蹴るために体をゴールに向ける

今日できなかった事

• スイッチを入れるのがおそい
• 風の強い日だったのに足を思いきりふってた
• パスの最初のコントロール

直すには

• 失敗をくりかえして、ちじこまったサッカーにしないために、一回一回に集中して自信をとりもどす
• 大きくモーションをすると、ボールを蹴れなかった時、足をこわす。だから、コンパクトに蹴る
• パスもシュートもコントロールは同じ。なのに、パスの時は下手。それは、気持ちの問題。
• シュートの時は、楽しんでいるのに、パスの時は、できない事からにげてる。だから失敗をこわがらず楽しむ。

今日できた事

• ロングパス

理由

• ボールと地面の間を蹴ったから

意識すること:

通す

Keyword(s):

スイッチ

1. Warming up
   • ブラジル体操

   給水

2. Warming up 【Dribbling】
   • 3拍子ドリブル
   • 3拍子ドリブル　+　サイドステップ
   • インアウトカット
   • ダブルカット
   • 5拍子ドリブル

   給水

3. Warming up 【Passing】
   • 歩きながら横パス【インサイド】
   • 歩きながらコントロール【インサイド】～横パス【インサイド】
   • 歩きながら横パス【アウトサイド】
   • 歩きながらコントロール【インサイド】～横パス【アウトサイド】
   • 歩きながらコントロール【アウトサイド】～横パス【アウトサイド】
   • ロングパス

   給水

4. Control & Passing
   • （パス）～パス【インサイド】～ダッシュ～（パス）～パス【インサイド】～ダッシュ

     HOW TO PLAY

     グリッド内に走りこみながらワンタッチでパス

     動きを止めずにくさびを受けに走る

     くさびを落としたら逆方向へダッシュ

     Coaching points

     動きながら

     ボールを蹴った足で地面を蹴る

   • （パス）～コントロール【インサイド】～コントロール【インサイド】～パス【インサイド】

     HOW TO PLAY

     グリッド内でコントロール

     グリッド内でパス

     Coaching points

     スペースを広く使う

     大きなコントロール

   • （パス）～コントロール【インサイド】～コントロール【アウトサイド】～パス【インサイド】
   • （パス）～コントロール【インサイド】～パス【インサイド】

     HOW TO PLAY

     グリッド内からグリッド外へコントロール

     内側の脚でパス

     Coaching points

     持ち出しの角度

   給水

5. Passing & Receiving

   HOW TO PLAY

   パスは必ずコーンとコーンの間を通す

   1stタッチ目でコントロールし、2ndタッチ目でパス

   パスを受けた辺とは別の辺からパスを通す

   おとうさんはコーンにボールを当てて動かしてイイ

   Coaching points

   パスコースを作り出すコントロール

   パスコースができた瞬間を逃さない

給水

6. Aerial control
   • インサイド・ボレー
   • インステップ・ボレー
   • 胸トラップ～ボレー
   • ヘディング

   給水

7. Shooting
   • ドリブル【ハードル】～S字ステップ～（パス）～ダッシュ～コントロール～シュート

   給水

Theme:

動きながらの技術の精度【今年のテーマ】（どこかで聞いたような…）

Keyword(s):

切れてないぞ

1. Warming up
   • ブラジル体操
   • ツイスト・パス　＆　オーバーヘッド・パス
   給水
2. Warming up 【dribble】
   • 3拍子ドリブル
   • 3拍子ドリブル　+　サイドステップ
   • 3拍子ドリブル　+　ダブル・シザース
   • 3拍子［ドリブル　+　シザース］
   • 5拍子ドリブル
   給水
3. Warming up 【pass】
   • 歩きながら横パス【インサイド】
   • 歩きながらコントロール【インサイド】～横パス【インサイド】
   • 歩きながら横パス【アウトサイド】
   • 歩きながらコントロール【インサイド】～横パス【アウトサイド】
   • 歩きながらコントロール【アウトサイド】～横パス【アウトサイド】
   給水
4. First touch & Passing
   • インターセプトのイメージ
   給水
5. Shooting 【Coordination training】
   • パス～［サイドステップ～ダッシュ～サイドステップ］～ターン～
     ［サイドステップ～ダッシュ～サイドステップ］～（パス）～パス～（パス）～シュート
   • パス～［サイドステップ～ダッシュ～バックワード・サイドステップ］～ターン～
     ［サイドステップ～ダッシュ～バックワード・サイドステップ］～（パス）～パス～（パス）～シュート
   • パス～［バックワード・サイドステップ～バックペダル～バックワード・サイドステップ］～ターン～
     ［バックワード・サイドステップ～バックペダル～バックワード・サイドステップ］～（パス）～パス～（パス）～シュート
   • ［ジグザグ・ドリブル【インサイド】～ラン・ウイズ・ザ・ボール～ジグザグ・ドリブル【インサイド】］
   • ［【アウトサイド/1タッチ】～ラン・ウイズ・ザ・ボール～【アウトサイド/1タッチ】］
   • ［【イン&アウト】～ラン・ウイズ・ザ・ボール～【イン&アウト】］
   • ［【ダブルカット】～ラン・ウイズ・ザ・ボール～【ダブルカット】］
   • ［【足裏/外足】～ラン・ウイズ・ザ・ボール～【足裏/外足】］
   • ［【足裏/内足】～ラン・ウイズ・ザ・ボール～ジ【足裏/内足】］
   • ［【アウトサイド/2タッチ】～ラン・ウイズ・ザ・ボール～【アウトサイド/2タッチ】］
   給水
6. Shooting 【Agility training】
   • パス～ダッシュ【ラダー】～90°ターン～ダッシュ～（パス）～シュート
   • （パス）～ダッシュ～コントロール～180°ターン～シュート
   給水
7. KickTennis
   給水

Theme: シュート

Keyword: 歩幅

1. Warming Up
   • ブラジル体操
   • Twist pass
   • Coordination【Rings】
   • Coordination【Ladder】
   給水
2. Ball conduct
   • 3拍子Dribble
   • 5拍子Dribble
   • InOutCut
   • DoubleCut
   給水
3. Pass
   • 二人並んで歩きながらインサイドキックでパス
   • 二人並んで歩きながらアウトサイドキックでパス
   • クルリンパス
   給水
4. Control & Pass【3歩ダッシュから】
   • 前方へボールを迎えに行き、インサイドキックで蹴り抜けるワンタッチパス
   • 左右へボールを迎えに行き、インサイドキックで蹴り抜けるワンタッチパス【外足】
   • 左右へボールを迎えに行き、インサイドキックで蹴り抜けるワンタッチパス【内足】
   • インサイドでコントロール、逆足のインサイドキックでパス
   • インサイドでコントロール、同足のインサイドキックでパス
   • アウトサイドでコントロール、同足のインサイドキックでパス
   給水
5. +Control & Pass【3歩ダッシュから】+Shot
   • (Pass)～Control【インサイド】～Pass【逆足のインサイド】～(pass)～Shot
   • (Pass)～Control【アウトサイド】～Pass【同足のインサイド】～(pass)～Shot
   • (Pass)～Control【インサイド】～Pass【同足のインサイド】～(pass)～Shot
   給水
6. 浮き球のControl
   給水
7. Sprint Coordination
   給水
8. Shot
   • Pass～Backpedal～(Pass)～Dash～Shot
   • Pass～BackSkip？【後ろ向きのスキップ】～(Pass)～Dash～Shot
   • Pass～BackBounding？【後ろ向きのバウンディング】～(Pass)～Dash～Shot
   給水
9. Kick tennis
   給水

Theme: コントロール

Keyword: 飛び出せ

1. Warming Up
   • ブラジル体操
   • 4 rings
   • Zigzag Ring Hopping
   • Twist pass
   給水
2. Ball conduct
   • 3拍子Dribble【つまさき】
   • 3拍子Dribble【アウトサイド】
   • InOutCut
   • DoubleCut
   • +Coordination【Ladder】
     12-3Step、123-4Step
   • +Coordination【Hurdle】
     [pass～Hurdle～(pass)]*5
   給水
3. Pass
   • 二人並んで歩きながらインサイドキックでパス
   • +二人並んで歩きながらインサイドキックでパス【パスをしたら3歩ダッシュ】
   • 二人並んで歩きながらアウトサイドキックでパス
   • +二人並んで歩きながらアウトサイドキックでパス【パスをしたら3歩ダッシュ】
   • 二人並んで歩きながら、180°ターンして外足のインサイドキックでパス
   給水
4. Control & Pass
   • 【+3歩ダッシュから】前方へボールを迎えに行き、
     インサイドキックで蹴り抜けるワンタッチパス
   • 左右へボールを迎えに行き、インサイドキックで蹴り抜けるワンタッチパス【外足】
   • 左右へボールを迎えに行き、インサイドキックで蹴り抜けるワンタッチパス【内足】
   • インサイドでコントロール、逆足のインサイドキックでパス
   • インサイドでコントロール、同足のインサイドキックでパス
   • アウトサイドでコントロール、同足のインサイドキックでパス
   • 「ターン」で反転、「マノン」で左右にボールコントロールしてインサイドキックでパス
   給水
5. 浮き球のControl
   • ワンバウンドしたボールを胸でクッションコントロール～
     インサイドでウエッジコントロール～パス
   • ワンバウンドしたボールを胸でクッションコントロール～
     「ターン」で反転、「マノン」で左右に、インサイドでウエッジコントロール～パス
   • ワンバウンドしたボールを胸でクッションコントロール～
     ボレーキックでパス
   • トスされたボールを胸でクッションコントロール～ボレーキックでパス
   • ヘディング
   給水
6. Sprint Coordination
   • アイシールド
   • Coordination Running【タイム計測】
     前～左～（180°ターン～）前～右～（180°ターン～）前～
     右～（180°ターン～）前～左
   給水
7. 1 v. 1
   給水
8. Kick tennis
   給水