footbrain
Lo esencial es invisible a los ojos.
2009年03月01日
2009.03.01の練習メニューから
Theme:
Play speed
Keyword(s):
スピードをあげろ
スピードを落とすな
Warming up
ブラジル体操
給水
Warming up 【Dribbling】
3拍子ドリブル
3拍子ドリブル + サイドステップ
3拍子ドリブル + ダブル・シザース
3拍子［ドリブル + シザース］
5拍子ドリブル
給水
Warming up 【Passing】
歩きながら横パス
給水
Passing & Receiving
HOW TO PLAY
パスは必ずグリッドの中を通す
1stタッチ目でコントロールし、2ndタッチ目でパス
パスを受けた辺とは別の辺からパスを通す
ボールと一緒に動く
給水
Shooting with speed reaction & transition
HOW TO PLAY
3歩ダッシュを意識する
素速いターン
難しくしない
Progressions
判断によってはリターンパスを選択し、
ターン後壁パスを受ける
ダッシュ～フィギュア8～ダッシュ～
［（パス）～ドリブル～ターン～ドリブル～シュート
or
ダッシュ～ターン～（パス）～シュート］
サイドステップ～フィギュア8～ダッシュ～［*］
バックペダル～フィギュア8～ダッシュ～［*］
給水
KickTennis
給水
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2008年11月02日
2008.11.02の練習メニューから
Theme:
エアリアル・コントロール
Keyword(s):
踏み込む
Warming up
ブラジル体操
給水
Warming up
3拍子Dribble
3拍子Dribble + サイドステップ
3拍子Dribble + シザース
5拍子Dribble
歩きながら横パス【インサイド】
歩きながらコントロール【インサイド】～横パス【インサイド】
歩きながら横パス【アウトサイド】
歩きながらコントロール【インサイド】～横パス【アウトサイド】
歩きながらコントロール【アウトサイド】～横パス【アウトサイド】
給水
Ball conduct
サイドステップ～ダッシュ～サイドステップ
サイドステップ～ダッシュ～バックワード・サイドステップ
ジグザグ・ドリブル【インサイド】～ラン・ウイズ・ザ・ボール
～ジグザグ・ドリブル【インサイド】～ターン
～ジグザグ・ドリブル【インサイド】～ラン・ウイズ・ザ・ボール
～ジグザグ・ドリブル【インサイド】
【アウトサイド/1タッチ】
【イン&アウト】
【ダブルカット】
【足裏/外足】【2拍子】
【足裏/外足】【3拍子】
【足裏/内足】【2拍子】
【足裏/内足】【3拍子】
【アウトサイド/2タッチ】
給水
Aerial control
ケンケン～インサイド・ボレー
ケンケン～インステップ・ボレー
ケンケン～胸トラップ～ボレー
インサイド・ボレー～バック・ステップ～インサイド・ボレー
インステップ・ボレー～バック・ステップ～インステップ・ボレー
ヘディング
給水
First touch & Passing
ワンタッチパス【インサイド】
コントロール【インサイド】～パス【インサイド】
コントロール【インサイド】～コントロール【アウトサイド】～パス【インサイド】
HOW TO PLAY
ボールを迎えに行く
正面でボールを捉える
ボールと一緒に動く
Progressions
パスはレシーバの手前のゲートの間を通す
コントロールした方向とは逆の足でパスをする
給水
Shooting【Circuit training】
パス～ラダー～ダッシュ～（パス）～シュート
パス～ハードル～ダッシュ～（パス）～シュート
給水
Shooting【1v1】
HOW TO PLAY
黄色のマーカからゴール側には入らない
標的（青色のコーン）に当てれば得点
正面のゾーンからの得点は2点、他は1点
シュートがゴールを外れた場合はマイナス2点
両サイドのPUGGにパスしても良い
給水
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自分
ボール
切り替え
体格差
奪う
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2021.01.31のさっかーのーとから
「サッカーに攻守の切替なんて無い？」を確認したくて、
コーチの言った事だけやっててもできるようにはならない
「2006.09.02のさっかーのーとから」を読み直して、
ハンドルバーをFSA VERO COMPACTに交換した
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