2006年05月16日
2006年05月06日
2006.05.06の練習メニューから
Training theme:1 vs. 1
1. Stretching & Warming Up
○ブラジル体操
○TwistPass、OverheadPass
2. Coordination Circuit
○ボールを持ってMarker Slalom
~Ladder[Lateral Quick Run]~Ladder[二足Shuttle Run]
~hurdle×3~Shoot(など)
3. Ballmastery
4. Dribble
○3拍子Dribble
○3拍子Dribble~SideStep
○3拍子Dribble~Scissors
5. VolleyKick
○トスされたボールをインサイドキックで返す
○トスされたボールをインステップキックで返す
○トスされたボールを腿でコントロールして、インサイドキックで返す
6. Control&InsideKick
○グリッド内で直接、InsideKick
○グリッド内でControlした足でInsideKick
○グリッド内でControlした足と反対の足でInsideKick
○グリッドの外へinsideでControlして、InsideKick
○グリッドの外へoutsideでControlして、InsideKick
7. 1 vs. 1(Dribble)
○相手が出したボールをキープし、
2つあるマーカーゴールのどちらかをドリブル通過したら得点
+. Coordination Training
○KickTennis
1. Stretching & Warming Up
○ブラジル体操
○TwistPass、OverheadPass
2. Coordination Circuit
○ボールを持ってMarker Slalom
~Ladder[Lateral Quick Run]~Ladder[二足Shuttle Run]
~hurdle×3~Shoot(など)
3. Ballmastery
4. Dribble
○3拍子Dribble
○3拍子Dribble~SideStep
○3拍子Dribble~Scissors
5. VolleyKick
○トスされたボールをインサイドキックで返す
○トスされたボールをインステップキックで返す
○トスされたボールを腿でコントロールして、インサイドキックで返す
6. Control&InsideKick
○グリッド内で直接、InsideKick
○グリッド内でControlした足でInsideKick
○グリッド内でControlした足と反対の足でInsideKick
○グリッドの外へinsideでControlして、InsideKick
○グリッドの外へoutsideでControlして、InsideKick
7. 1 vs. 1(Dribble)
○相手が出したボールをキープし、
2つあるマーカーゴールのどちらかをドリブル通過したら得点
+. Coordination Training
○KickTennis