三週間のプレシーズントレーニング（三週目）
三週間のプレシーズントレーニング（三週目）その一に続いて、本来なら、その二、その三、その四と続ける予定だったんだけど、
WEEK THREE
Session Two
- Three sets of super circuit.
Session Three
- Dividing the perimeter of the pitch into six sections as in Week One, Session Three, run laps of a football pitch in the following sequence.
1) Sprint one section, jog one section for recovery
2) Sprint two, jog one,
3) Sprint three, jog one
4) Sprint four, jog one
5) Sprint five, jog one
6) Sprint six
7) Jog six
Session Four
- Three sets of either press-up/squat or press-up/lunge circuits.
"Session Two"は、水曜日に子供と二人で行った練習で代替。
"Session Three"は、花粉症のせいで薬を飲んでも頭痛がひどく、フラフラするのでキャンセル。
"Session Four"は、日曜日に行った練習で代替して、結局最後まで「俺流」を通してしまった。
だけど、試合までにはまだ一週間ある。
今週はのんびり過ごすつもりでいたんだけど、何もしないで家にいるのも不健康だから、（一週目）その一をこどもと二人で行った。
走る前は、大腿直筋と中殿筋あたりに張りが少しあったんだけど、ジョギングしてストレッチングをしたら、違和感が無くなった。
走り終えて家に帰ってきたら、やっぱりまだ張りがある。
この大腿直筋は二関節筋とやらで、疲労しやすく損傷もしやすいらしい。
また、中殿筋の疲労は腰痛の原因にもなる。
温泉にでも行って、この疲労を取り除いてこないといけないかな。
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