2008.02.11の練習メニューから

Theme: 飛び出す

Keyword:丁寧なタッチ

Warming Up
- ブラジル体操
- Twist pass
- Coordination【Ladder】
  [pass～12-3Step～（pass）]*x、 [pass～123-4Step～（pass）]*x
- Coordination【Hurdle】
  [pass～Hurdle～(pass)]*5
給水
Ball conduct
- 3拍子Dribble
- 5拍子Dribble
- InOutCut
- DoubleCut
給水
Pass
- 二人並んで歩きながらインサイドキックでパス
- 二人並んで歩きながらアウトサイドキックでパス
- 二人並んで歩きながら、180°ターンして外足のインサイドキックでパス
給水
Control & Pass【3歩ダッシュから】
- 前方へボールを迎えに行き、インサイドキックで蹴り抜けるワンタッチパス
- 左右へボールを迎えに行き、インサイドキックで蹴り抜けるワンタッチパス【外足】
- 左右へボールを迎えに行き、インサイドキックで蹴り抜けるワンタッチパス【内足】
- インサイドでコントロール、逆足のインサイドキックでパス
- インサイドでコントロール、同足のインサイドキックでパス
- アウトサイドでコントロール、同足のインサイドキックでパス
給水
+Long pass【浮き球のパス】
- 膝下ぐらいの高さのパス
- 高くあげて相手の手前に落とすパス
- スワーブさせて相手の前に落とすパス
給水
浮き球のControl
給水
Sprint Coordination
給水
Shot
給水
Kick tennis
給水

一昨日よりもグラウンドコンディションは悪かった。

だけど、バウンドしないボールには慣れちゃったかな。
ウエアが汚れるのさえ気にしなければ走り回れるんだけど、
走り回ると足跡で穴だらけになってしまうからね。
ラダーとハードルを使って、走るリズムやテンポをかえるエクササイズ、
簡単すぎたかな？もう慣れちゃったね。

一昨日と今日のようなサーフェイスで、あれだけでできればOKだね。
次の課題を考えるのが大変だ。
グラウンドが凸凹だたら、そこを避けてボールを届ければいい。
丁度良いから、今日は敢えて浮き球を蹴る練習をしてみた。

遠くに届けようとするから、足に力が入りすぎて、脚だけで蹴ってたね。
一昨日と同様に、滑るのが怖くて足元がおぼつかない。

バウンドしないから、置きたいところにボールを落とせる。
中途半端な高さだと途中でボールが止まっちゃう。

何かに気づいてくれたかな？

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