2014年02月27日

2014.02.26のさっかーのーとから

2月26日水曜日

今日の練習は、「早く次のプレーに繋げられるようにする事」がテーマだったと思う。だけど、点を取る事しか考えてなかったから、往復で長い時間をかけてた。だから、もっとゴールに近くに運んでシュートをしたボールをすぐ自分のものにできるようにするか、シュートでも跳ね返りを予想して打ったりする。

パスが弱くてカットされたことが多かった。これが試合だったら3点ぐらい失点してると思う。だから、もっと強いパスをするか相手から遠い方に出したりする。

今日は久しぶりにボールを蹴って、いつもと体の反応が違っているのに、いつも通りの感覚でボールを蹴ったからキックミスになることがあった。だから毎回その日の自分のコンディションを自分で確かめて、それに合わせたプレーを判断するようにする。

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2008年09月28日

2008.09.28の練習メニューから

Theme:
コントロール
Keyword(s):
ボールを追い越す
  1. Warming up
    • ブラジル体操
    給水
  2. Warming up
    • 3拍子Dribble
    • 3拍子Dribble + サイドステップ
    • 3拍子Dribble + シザース
    • 5拍子Dribble
    • 方向転換5種
    給水
  3. Ball conduct
    • サイドステップ~ダッシュ~サイドステップ
    • サイドステップ~ダッシュ~バックワード・サイドステップ
    • ジグザグ・ドリブル【インサイド】~ラン・ウイズ・ザ・ボール
      ~ジグザグ・ドリブル【インサイド】~ターン
      ~ジグザグ・ドリブル【インサイド】~ラン・ウイズ・ザ・ボール
      ~ジグザグ・ドリブル【インサイド】
    • 【アウトサイド/ワンタッチ】
    • 【イン&アウト】
    • 【ダブルカット】
    • 【足裏/外足】
    • 【足裏/内足】
    給水
  4. Close control & Aerial control
    • ファスナー・パス【インサイド】
    • ファスナー・パス【アウトサイド】
    • インサイドボレー
    • インステップボレー
    • 胸トラップ~ボレー
    • ヘディング
    給水
  5. First touch & Passing
    • ワンタッチパス【インサイド】attachment
    • コントロール【インサイド】~パス【インサイド】attachment
    • コントロール【インサイド】~コントロール【アウトサイド】~パス【インサイド】attachment
      HOW TO PLAY
      ボールを迎えに行く
      正面でボールを捉える
      ボールと一緒に動く
      Progressions
      パスはレシーバの手前のゲートの間を通す
      コントロールした方向とは逆の足でパスをする
    • コントロール【アウトサイド】~コントロール【インサイド】~パス【インサイド】attachment
      HOW TO PLAY
      ボールを迎えに行く
      正面でボールを捉える
      ボールと一緒に動く
      Progressions
      パスはレシーバの手前のゲートの間を通す
      コントロールした方向とは逆の足でパスをする
    給水
  6. Shooting【Circuit training】KickTennis
    給水
  7. Shooting【1v1】
    給水
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2008年02月17日

2008.02.17の練習メニューから

Theme: シュート

Keyword: 歩幅

  1. Warming Up
    • ブラジル体操
    • Twist pass
    • Coordination【Rings】
    • Coordination【Ladder】
    給水
  2. Ball conduct
    • 3拍子Dribble
    • 5拍子Dribble
    • InOutCut
    • DoubleCut
    給水
  3. Pass
    • 二人並んで歩きながらインサイドキックでパス
    • 二人並んで歩きながらアウトサイドキックでパス
    • クルリンパス
    給水
  4. Control & Pass【3歩ダッシュから】
    • 前方へボールを迎えに行き、インサイドキックで蹴り抜けるワンタッチパス
    • 左右へボールを迎えに行き、インサイドキックで蹴り抜けるワンタッチパス【外足】
    • 左右へボールを迎えに行き、インサイドキックで蹴り抜けるワンタッチパス【内足】
    • インサイドでコントロール、逆足のインサイドキックでパス
    • インサイドでコントロール、同足のインサイドキックでパス
    • アウトサイドでコントロール、同足のインサイドキックでパス
    給水
  5. +Control & Pass【3歩ダッシュから】+Shot
    • (Pass)~Control【インサイド】~Pass【逆足のインサイド】~(pass)~Shot
    • (Pass)~Control【アウトサイド】~Pass【同足のインサイド】~(pass)~Shot
    • (Pass)~Control【インサイド】~Pass【同足のインサイド】~(pass)~Shot
    給水
  6. 浮き球のControl
    給水
  7. Sprint Coordination
    給水
  8. Shot
    • Pass~Backpedal~(Pass)~Dash~Shot
    • Pass~BackSkip?【】~(Pass)~Dash~Shot
    • Pass~BackBounding?【後ろ向きのバウンディング】~(Pass)~Dash~Shot
    給水
  9. Kick tennis
    給水
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2008年02月11日

2008.02.11の練習メニューから

Theme: 飛び出す

Keyword:丁寧なタッチ

  1. Warming Up
    • ブラジル体操
    • Twist pass
    • Coordination【Ladder】
      [pass~12-3Step~(pass)]*x、 [pass~123-4Step~(pass)]*x
    • Coordination【Hurdle】
      [pass~Hurdle~(pass)]*5
    給水
  2. Ball conduct
    • 3拍子Dribble
    • 5拍子Dribble
    • InOutCut
    • DoubleCut
    給水
  3. Pass
    • 二人並んで歩きながらインサイドキックでパス
    • 二人並んで歩きながらアウトサイドキックでパス
    • 二人並んで歩きながら、180°ターンして外足のインサイドキックでパス
    給水
  4. Control & Pass【3歩ダッシュから】
    • 前方へボールを迎えに行き、インサイドキックで蹴り抜けるワンタッチパス
    • 左右へボールを迎えに行き、インサイドキックで蹴り抜けるワンタッチパス【外足】
    • 左右へボールを迎えに行き、インサイドキックで蹴り抜けるワンタッチパス【内足】
    • インサイドでコントロール、逆足のインサイドキックでパス
    • インサイドでコントロール、同足のインサイドキックでパス
    • アウトサイドでコントロール、同足のインサイドキックでパス
    給水
  5. +Long pass【浮き球のパス】
    • 膝下ぐらいの高さのパス
    • 高くあげて相手の手前に落とすパス
    • スワーブさせて相手の前に落とすパス
    給水
  6. 浮き球のControl
    給水
  7. Sprint Coordination
    給水
  8. Shot
    給水
  9. Kick tennis
    給水
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2008年02月09日

2008.02.09の練習メニューから

Theme: 飛び出す

Keyword: 止めない、止まらない

  1. Warming Up
    • ブラジル体操
    • Twist pass
    • Coordination【Ladder】
      [pass~12-3Step~(pass)]*∞、 [pass~123-4Step~(pass)]*∞
    • Coordination【Hurdle】
      [pass~Hurdle~(pass)]*5
    給水
  2. Ball conduct
    • 3拍子Dribble【つまさき】
    • 3拍子Dribble【アウトサイド】
      5拍子Dribble【ダブルタッチ+3拍子】
    • InOutCut
    • DoubleCut
    給水
  3. Pass
    • 二人並んで歩きながらインサイドキックでパス
    • 二人並んで歩きながらアウトサイドキックでパス
    • 二人並んで歩きながら、180°ターンして外足のインサイドキックでパス
    給水
  4. Control & Pass【3歩ダッシュから】
    • 前方へボールを迎えに行き、インサイドキックで蹴り抜けるワンタッチパス
    • 左右へボールを迎えに行き、インサイドキックで蹴り抜けるワンタッチパス【外足】
    • 左右へボールを迎えに行き、インサイドキックで蹴り抜けるワンタッチパス【内足】
    • インサイドでコントロール、逆足のインサイドキックでパス
    • インサイドでコントロール、同足のインサイドキックでパス
    • アウトサイドでコントロール、同足のインサイドキックでパス
    給水
  5. 浮き球のControl
    • ワンバウンドしたボールを胸でクッションコントロール~
      インサイドでウエッジコントロール~パス
    • ワンバウンドしたボールを胸でクッションコントロール~
      ボレーキックでパス
    • トスされたボールを胸でクッションコントロール~ボレーキックでパス
    • ヘディング
    給水
  6. Sprint Coordination
    • アイシールド
    • Coordination Running【タイム計測】
      前~左~(180°ターン~)前~右~(180°ターン~)前~
      右~(180°ターン~)前~左
    給水
  7. Shot
    • pass~Ladder Step【前~横】~(pass)~Dash~Shot
    • Backpedal~(pass)~Dash~Shot
      pass~Ladder Step【前】~Hurdle【横ジャンプ】*5(pass)~Dash~Shot
    給水
  8. Kick tennis
    給水
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2006年12月18日

スパイクの手入れ

僕のスパイクAdidas Predator Mania SGは、Adidas Predator Mania SG

コンディションの悪い、グシャグシャとかドロドロとか「たんぼ」なんて言われてしまうようなグラウンドでしか使わないから、試合後は見るも無惨な姿になってしまう。

こんなグラウンドで試合をした後は、僕自身いつも以上に疲れているんだけど、それはコイツも同じだろうから、シャワーを浴びるついでに洗ってしまう。

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2006年12月17日

最終戦

勝ちました。1対0!

前半は、うちのペース。
だけど、中盤から前にボールが届かない。
僕の位置が遠すぎるのかな?

本当なら、クサビを受けに下がってもいいんだろうけど、相手DFが僕を警戒してくれているから、下がらないで左右に動いていた。

中盤の人手が足りないみたいだったけど、僕が下がってしまうと相手DFもついて来ちゃうし、ゴールまでが遠くなる。

なにしろ、いつもの事ながらグラウンド・コンディションが最悪で、ボールは転がらないし、人も走れない、ちょっと踏ん張ったら滑って転んじゃう。

そんなドロドロぐしゃぐしゃのグラウンドだったから、前半はグラウンドに慣れようと思って、無理はしないで我慢していた。

相手だって、走り回っていたら後半になって疲れてくれるだろうし...

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2006年10月29日

チャンス

今日は、リーグ戦の最終戦のはずだった。
一昨晩の夜中から体調を崩し、今日の試合には参加できないはずだった。
今日の試合はメンバーの都合がつかず、9人で試合をしなければならない状況だった。

「雨が降ればいいな」って正直思っていた。

短時間にたくさんの雨が降ってくれたおかげで、
試合会場のグラウンドコンディションが不良になり、試合は中止。

仲間や他のチームには気の毒だったけど、僕には…

その後、天気が良くなり、体調も良くなってきたので、こどもと球蹴りができた。
今日は、穏やかにのんびりと練習をするつもりだったけど、
終わってみればいつもと同じだった。
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2006年10月02日

コンディション

試合の翌日でも、こんなに体中が痛む事は今まで無かった。

身体が痛む原因は、
1.日頃の運動不足

  • 筋トレをするだけでは、サッカーの為のトレーニングとしては不十分
  • ボールを使った練習は絶対に必要だし、走る事も必要
  • パソコンとテレビの前にいるようじゃ、サッカーはできないね

2.試合前の調整不足

  • 軽いストレッチングをして、ちょっと汗を流しただけ
  • 心拍数は大して上がっていなかったし、ボールも触っただけ
  • ゲームが始まってから、サッカーを始める訳じゃない
  • 起きた時から(じゃないな)、前日の晩飯の頃から始まっているんだよね?

3.試合後の調整不足

  • ジャージを着替えただけの格好で、試合後の二試合を観戦してしまった
  • 地べたに直接座り込んでいたので、身体を冷やしてしまった
  • 試合直後に、充分な水分とエネルギーの補給を怠った
  • クールダウンと栄養補給は必要だったね
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2006年03月21日

2006.03.21の練習メニューから

Training theme:1 vs. 1

1. Stretching & Warming Up
○ブラジル体操
TwoStep、BackTwoStep、SideTwoStep、外旋、内旋、
HeelTouch、InsideTouch、SideTouch、ToeTouch、
腿上げ、Skip、Skip&Clap
○TwistPass、OverheadPass

2. Ballmastery
○Toetapping
○Pullpush
○InOutCut
○DoubleCut

3. Dribble
○3拍子Dribble
○3拍子Dribble~SideStep
○3拍子Dribble~Scissors

4. Control&InsideKick
○グリッド内で直接、InsideKick
○グリッド内でControlした足でInsideKick
○グリッド内でControlした足と反対の足でInsideKick
○グリッドの外へinsideでControlして、InsideKick
○グリッドの外へoutsideでControlして、InsideKick

5. Coordination
○One Bound Lifting
○KickTennis

6. VolleyKick
○トスされたボールをインサイドキックで返す
○トスされたボールをインステップキックで返す

7. 1 vs. 1
○相手が出したボールをキープし、
2つあるマーカーゴールのどちらかをドリブル通過したら得点

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