footbrain: tag: ダッシュ AND リズム

2008年11月24日

11月23日日曜日晴れ: ~~2人でれんしゅうをしてるんだから、~~
一人でれんしゅうしているんじゃないんだから、自分さえよければいいと思ってやらない。仲間にめいわくをかけるから。; 今日ブラジルたいそうもパスも全ぶだらけてたから、シュートのれんしゅうがぜんぜんできなかった。; ~~ボレーのときつまさきに当るのは、足首が曲がっているから。だからもっと足首をのばす。~~
ボレーのとき、つまさきにボールが当るのは、体を動かしてないから。; ドリブルの時、アウトサイドドリブルとか、外足とかでやる時、自分の一番やりやすいリズムをさがしてやる。; すぐダッシュをするには、おもいっきり地面をけって、その足に重しんをかける。; シュートの時、今日はボールしか見てなかったからシュートが入らなかった。だからといってゴールだけ見ててもは入らない。そういう時は全体を見ながらシュートする。

| さっかーのーと › 2008

Theme: 飛び出す

Keyword:丁寧なタッチ

Warming Up
- ブラジル体操
- Twist pass
- Coordination【Ladder】
  [pass～12-3Step～（pass）]*x、 [pass～123-4Step～（pass）]*x
- Coordination【Hurdle】
  [pass～Hurdle～(pass)]*5
給水
Ball conduct
- 3拍子Dribble
- 5拍子Dribble
- InOutCut
- DoubleCut
給水
Pass
- 二人並んで歩きながらインサイドキックでパス
- 二人並んで歩きながらアウトサイドキックでパス
- 二人並んで歩きながら、180°ターンして外足のインサイドキックでパス
給水
Control & Pass【3歩ダッシュから】
- 前方へボールを迎えに行き、インサイドキックで蹴り抜けるワンタッチパス
- 左右へボールを迎えに行き、インサイドキックで蹴り抜けるワンタッチパス【外足】
- 左右へボールを迎えに行き、インサイドキックで蹴り抜けるワンタッチパス【内足】
- インサイドでコントロール、逆足のインサイドキックでパス
- インサイドでコントロール、同足のインサイドキックでパス
- アウトサイドでコントロール、同足のインサイドキックでパス
給水
+Long pass【浮き球のパス】
- 膝下ぐらいの高さのパス
- 高くあげて相手の手前に落とすパス
- スワーブさせて相手の前に落とすパス
給水
浮き球のControl
給水
Sprint Coordination
給水
Shot
給水
Kick tennis
給水

| 練習メニュー › 2008

ちょっとボールを追いかけて走っただけで、呼吸が乱れ走れなくなる。
子供や初心者のサッカーをみていると、そんな選手はよくいる。

それが、練習中はいくら走り回っていても平気な顔をしているような選手なのに、試合になると走れなかったりするんだから、不思議だ。

そんな選手を観察していると、そのほとんどは無呼吸で走っている事に気付く。

パスが来て、ドリブルを始めるとすぐに息を止めてしまう。
相手を追いかけている時、呼吸する事を忘れてしまっている。
（「おにごっこ」のときを想像すると解りやすいかも...）

たしかに、50mや100mといった決められた短距離を単発で走るのならば、無呼吸で走ったほうが効率はいいんだろうけど、サッカーの場合は、これから走らなければならない距離が決まっている訳じゃないから、呼吸をしないのは無謀というもの。

休みなくダッシュを続けなければならないような展開になるかもしれないし、走ったり止まったりを繰り返す事だってある。相手ディフェンスにドリブルを阻まれ、ふと思い出して呼吸しはじめても遅い。