2009年06月03日

2009.06.02のさっかーのーとから

6月2日火曜日

ディフェンスがマークして、そのマークをはずしてパスをもらうのをチェックの動きっていう。

相手のマークをはずすには、動きにかんきゅうをつけて、相手の体勢がくずれた時に、すぐぬく。

続きを読む »
| さっかーのーと › 2009

2008年01月13日

2008.01.13の練習メニューから

THEME: 選ぶ

  1. Warming Up
    • ブラジル体操
    • 4 rings
    • Ring rings
    • Twist pass
    給水
  2. Ball conduct
    • 3拍子Dribble【つまさき】
    • 3拍子Dribble【アウトサイド】
    • InOutCut
    • DoubleCut
    給水
  3. Pass
    • 二人並んで歩きながらインサイドキックでパス
    • 二人並んで歩きながらアウトサイドキックでパス
    • 前方へボールを迎えに行き、インサイドキックで蹴り抜けるワンタッチパス
    • 左右へボールを迎えに行き、インサイドキックで蹴り抜けるワンタッチパス【外足】
    • 左右へボールを迎えに行き、インサイドキックで蹴り抜けるワンタッチパス【内足】
    給水
  4. 浮き球のControl
    • ワンバウンドしたボールを胸でクッションコントロール～
      インサイドでウエッジコントロール～パス
    • ワンバウンドしたボールを胸でクッションコントロール～
      ボレーキックでパス
    • ヘディング
    給水
  5. Dribble
    • Dribble～DoubleCut～Dribble～TwistOff
      ～Dribble～Kick Feint～Kick Feint～Dribble～TwistOff
      ～Dribble～DoubleCut～Dribble～StepOn
    • Dribble～Fake Inside～PullPush～Dribble～Spin Turn
      ～Dribble～Kick Feint～Kick Feint～Dribble～Spin Turn
      ～Dribble～Fake Inside～PullPush～Dribble～StepOn
    給水
  6. Shot
    • （Pass）～Dribble～Feint～Shot
    給水
  7. 1 v. 1
    給水
  8. Kick tennis
    給水
続きを読む »
| 練習メニュー › 2008

2007年09月15日

2007.09.15の練習メニューから

THEME: Touch

KEYWORD: 思い出す

  1. Stretching & Warming Up
    給水
  2. Touch
    • 歩きながら横パス【Inside】
    • 歩きながら横パス【Outside】
    • 走りながら横パス
    • 3拍子ドリブル
    • InOutCut
    • DoubleCut
    • 3拍子Dribble～Scissors
    給水
  3. Move & Kick
    • SideJump～Dash～（Pass）～One touch pass【Inside】～BackDash
    • SideJump～Dash～（Pass）～One touch pass【Outside】～Dash
    給水 & Stretching
  4. Move & Kick
    • SideJump～Dash～（Pass）～Control【Inside】～Pass【Inside】～BackDash
    • SideJump～Dash～（Pass）～Control【Outside】～Pass【Inside】～BackDash
    給水
  5. Kick Tennis
    給水 
  6. アイシールド
    給水 
  7. 1vs.1
    給水 
続きを読む »
| 練習メニュー › 2007

2006年10月20日

純正サーキット・トレーニング

「右回り　左回り」を書いてからずっと気になっていた左右差を、
サーキット・トレーニングで修正してみようと思いついた。

思いついたなんて言っても、
サーキットの名前通りにエクササイズの種目を回路状に配置するだけの事。

ラダーやミニハードルを四角の辺上に並べて、右回りも左回りも行う、ただそれだけ。

今まで行っていたサーキット・トレーニングでは、ゴールへのシュートが入っていた為に、
ゴール内のボールを拾ってスタート地点まで戻る事も含めてのサーキットになっていたので、
回路に進行方向は設定されていなかった。

今回は、サッカーの要素をシュートからドリブルに変更する事で、これも解決した。
続きを読む »
| コンディショニング › 動作トレーニング

2006年07月29日

2006.07.29の練習メニューから

今日の目的：VolleyKick

1. Stretching & Warming Up
  ○ブラジル体操＆Stretching
  ○TwistPass　Overhead Pass
給水
2. Ball mastery～Inside kick
給水
3. Dribble～kick
  ○Turn（Trap）～Dribble
  ～Change of Direction～Dribble～パス交換
  ○Dribble～Feint～Kick&Move
  ～Dribble～Change of Direction
給水
4. Coordination
  ○One Bound Two Lifting
給水
5. Coordination～Shot
  ○（球出し）～Ladder～Dash～shot
  ○（球出し）～Hurdle～Dash～shot
  ○Back step～（球出し）～Dash～shot
給水
6. VolleyKick
  ○トスされたボールをインサイドキックで返す
  ○トスされたボールをインステップキックで返す
  ○トスされたボールをウエッジコントロールしてインサイドキックで返す
給水
7. 1 vs. 1
  ○ドリブルゴール
給水
+KickTennis
続きを読む »
| 練習メニュー › 2006