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Theme:

フットワーク

Keyword(s):

リズム

1. Warming Up
   • ブラジル体操
   • 4 rings
   • Ring rings
   給水
2. Ball control
   • （パントキック）～クッション・コントロール【胸】～ウエッジ・コントロール【インサイド】～パス
   • （パントキック）～クッション・コントロール【胸】～ボレー・キック
   • サイドステップ～（トス）～ボレー・キック～サイドステップ
   • ヘディング
   給水
3. Ball conduct
   • 3拍子ドリブル
   • 5拍子ドリブル
   • インアウトカット
   • ダブルカット
   給水
4. Pass
   • ラダー【2コマ抜かし～1コマ抜かし】～（パス）～パス【ワンタッチ】
     ～サイドステップ～バックペダル
   • ラダー【2コマ抜かし～1コマ抜かし】～（パス）～コントロール～パス
     ～サイドステップ～バックペダル
   • ラダー【両脚バウンディング】～（パス）～パス【ワンタッチ】
     ～サイドステップ～バックペダル
   • ハードル【両足ジャンプ】～（パス）～パス【ワンタッチ】
     ～サイドステップ～バックペダル
   • ハードル【両足ジャンプ】～（パス）～コントロール～パス
     ～サイドステップ～バックペダル
   給水
5. KickTennis
   給水
6. Pass & Move【Most terribly boring】
   • [（パス＆ムーブ）～パス＆ムーブ]*∞
   給水
7. Run with the ball
   • ラン・ウイズ・ザ・ボール～90°ターン～ボールコンダクト～パス～（パス）～ドリブル
   給水
8. アイシールド
   給水

Theme:

ランニング

Keyword(s):

リズム

1. Warming Up
   • ブラジル体操
   給水
2. Ball control
   • （パントキック）～クッション・コントロール【胸】～ウエッジ・コントロール【インサイド】～パス
   • （パントキック）～クッション・コントロール【胸】～ボレー・キック
   • サイドステップ～（トス）～ボレー・キック～サイドステップ
   • ヘディング
   給水
3. Ball conduct
   • 3拍子ドリブル
   • 5拍子ドリブル
   • インアウトカット
   • ダブルカット
   給水
4. Pass
   • 三歩ダッシュ～パス【ワンタッチ】
   • 三歩ダッシュ～コントロール【インサイド】～パス【ワンタッチ】
   • ロングパス
   給水
5. Running
   • ファスナー
   • バウンディング【両脚】
   • バウンディング【片脚】
   • ラダー【ワイド～ナロー】～ダッシュ～ストップ～サイドステップ～バックペダル
   • ラダー【ホッピング*3～ホッピング*3～シャトルラン】～ダッシュ～
     ストップ～サイドステップ～バックペダル
   給水
6. アイシールド
   給水
7. Run with the ball
   • ラン・ウイズ・ザ・ボール～90°ターン～ボールコンダクト～パス～（パス）～シュート
   給水
8. Pass & Move【Most terribly boring】Kick tennis
   • [（パス＆ムーブ）～パス＆ムーブ]*∞
   給水

ドイツ戦をみていて、「やっぱり当たり負けしているな」と思った。

当たり負けといえば、最近どこかの記事で読んだなと思いだし、古新聞を検索、24日付の日経新聞「サッカーの科学」にあった。

大腰筋など身体の中心に近い筋肉が強ければ、簡単に当たり負けすることはなくなる

大腰筋、体幹、インナーマッスル、キーワードはこのあたりかな。