2006年01月24日
2006年01月20日
スティッフ・レッグ・レイズ - Stiff Leg Raise -
トータル・ボディ・トレーニング、第6章「健康に悪影響を及ぼしかねないトレーニング」の危険なトレーニング種目リストの6番目で紹介されています。
ストレッチングの種目よしてよりも、腹筋を鍛えるエクササイズとして認知されているようです。
2006年01月19日
トウ・タッチング - Stiff Leg Toe Touch -
トータル・ボディ・トレーニング、第6章「健康に悪影響を及ぼしかねないトレーニング」の危険なトレーニング種目リストの4番目に挙げられているものです。
このストレッチングは、ランナーの腰痛の原因として最も多いものの1つである。
と書かれています。
2006年01月17日
ニー・ストレッチ - Knee Stretch -
トータル・ボディ・トレーニング、第6章「健康に悪影響を及ぼしかねないトレーニング」の危険なトレーニング種目リストの7番目に、このニー・ストレッチがありました。
これは正座そのものですが、このまま背中を倒し床に着けてしまうと「ダブル・ニー・ストレッチ」と、片足だけ膝を曲げた状態では「シングル・ニー・ストレッチ」と呼ぶらしいです。
一般的に普及しているこのストレッチングの姿勢は、膝の内側にある軟骨(半月)に異常な圧力をかけ、傷つけかねない。そのうえ、膝のない側部にある靱帯(内側側副靱帯)をその正常な長さ以上に進展させてしまい、膝の靱帯が不安定になり、伸びて、緩んでしまう。
と書いてありました。