footbrain: tag: 足首 AND コントロール

2011.04.16のさっかーのーとから

4月16日土曜日

今日やる事

ボールを失わない

ボールを失わないためには

かんたんに次のプレーにつなげる
判断を早くする
たまばなれをよくする

かんたんに次のプレーにつなげるためには

今のプレーをする前に一手・二手先を考えておく

判断を早くするためには

まわりを見て判断するためのじょうほうをえる

たまばなれをよくするためには

深く考えすぎないで、頭に浮かんだ事をポンポンやっていく

コーチに言われた事

足首がよわい
ドリブルする時の体のバランスが悪い

直すためには

またわりのストレッチで、またの筋肉をつける
たいかんをきたえる

| さっかーのーと › 2011

2009.11.01の練習メニューから

意識すること:: 探す
Keyword(s):: 目標

Warming up
- ブラジル体操
給水
Warming up 【Dribbling】
- 3拍子ドリブル
- 3拍子ドリブル　+　サイドステップ
- 3拍子ドリブル　+　ダブル・シザース
- 3拍子ドリブル　+　シザース
- 5拍子ドリブル
給水
Warming up 【Passing】
- 歩きながら横パス【インサイド】
- 歩きながらコントロール【インサイド】～横パス【インサイド】
- 歩きながら横パス【アウトサイド】
- 歩きながらコントロール【インサイド】～横パス【アウトサイド】
- 歩きながらコントロール【アウトサイド】～横パス【アウトサイド】
- ロングパス
給水
Control & Passing
- （パス）～パス【インサイド】～ダッシュ～（パス）～パス【インサイド】～ダッシュ
  
  HOW TO PLAY
  
  グリッド内に走りこみながらワンタッチでパス
  
  動きを止めずにくさびを受けに走る
  
  くさびを落としたら逆方向へダッシュ
  
  Coaching points
  
  動きながら
  
  ボールを蹴った足で地面を蹴る
- （パス）～コントロール【インサイド】～コントロール【インサイド】～パス【インサイド】
  
  HOW TO PLAY
  
  グリッド内でコントロール
  
  グリッド内でパス
  
  Coaching points
  
  スペースを広く使う
  
  大きなコントロール
- （パス）～コントロール【インサイド】～コントロール【アウトサイド】～パス【インサイド】
- （パス）～コントロール【インサイド】～パス【インサイド】
  
  HOW TO PLAY
  
  グリッド内からグリッド外へコントロール
  
  内側の脚でパス
  
  Coaching points
  
  持ち出しの角度
給水
Passing & Receiving

HOW TO PLAY

パスは必ずコーンとコーンの間を通す

1stタッチ目でコントロールし、2ndタッチ目でパス

パスを受けた辺とは別の辺からパスを通す

おとうさんはコーンにボールを当てて動かしてイイ

Coaching points

パスコースを作り出すコントロール

パスコースができた瞬間を逃さない

給水
Shooting 【Coordination training】
- パス～［サイドステップ～ダッシュ～サイドステップ］～ターン～
  ［サイドステップ～ダッシュ～サイドステップ］～（パス）～パス～（パス）～シュート
- パス～［サイドステップ～ダッシュ～バックワード・サイドステップ］～ターン～
  ［サイドステップ～ダッシュ～バックワード・サイドステップ］～（パス）～パス～（パス）～シュート
- パス～［バックワード・サイドステップ～バックペダル～バックワード・サイドステップ］～ターン～
  ［バックワード・サイドステップ～バックペダル～バックワード・サイドステップ］～（パス）～パス～（パス）～シュート
- ［ジグザグ・ドリブル【インサイド】～ラン・ウイズ・ザ・ボール～ジグザグ・ドリブル【インサイド】］
- ［【アウトサイド/1タッチ】～ラン・ウイズ・ザ・ボール～【アウトサイド/1タッチ】］
- ［【イン&アウト】～ラン・ウイズ・ザ・ボール～【イン&アウト】］
- ［【ダブルカット】～ラン・ウイズ・ザ・ボール～【ダブルカット】］
- ［【足裏/外足】～ラン・ウイズ・ザ・ボール～【足裏/外足】］
- ［【足裏/内足】～ラン・ウイズ・ザ・ボール～ジ【足裏/内足】］
- ［【アウトサイド/2タッチ】～ラン・ウイズ・ザ・ボール～【アウトサイド/2タッチ】］
給水