footbrain

2月3日日曜日

テーマ

• 1対1で勝つ

できた事

• 自分に手を抜かなかった
• キック一本一本正確に蹴った
• ファーストコントロールで次にプレーに繋げられた

意識すること:

狙う

Keyword(s):

意識

1. Warming up 【Dribbling】
   • 3拍子ドリブル
   • 3拍子ドリブル　+　サイドステップ
   • 3拍子ドリブル　+　ダブル・シザース
   • 3拍子ドリブル　+　シザース
   • 5拍子ドリブル

   給水

2. Warming up 【Passing】
   • 歩きながら横パス【インサイド】
   • 歩きながらコントロール【インサイド】～横パス【インサイド】
   • 歩きながら横パス【アウトサイド】
   • 歩きながらコントロール【インサイド】～横パス【アウトサイド】
   • 歩きながらコントロール【アウトサイド】～横パス【アウトサイド】

   給水

3. Aerial control
   • インサイド・ボレー
   • インステップ・ボレー
   • 胸トラップ～ボレー
   • ヘディング

   給水

4. Shooting
   • パス～サイドステップ～ダッシュ～サイドステップ～（パス）～シュート
   • パス～サイドステップ～ダッシュ～バックサイドステップ～（パス）～シュート
   • パス～バックサイドステップ～バックペダル～バックサイドステップ～（パス）～シュート
   • パス～サイドステップ～ダッシュ～（パス）～ボールコンダクト～シュート
   • ボールコンダクト～パス～サイドステップ～（パス）～シュート
   • ボールコンダクト～ランウイズザボール～ボールコンダクト～シュート

   給水

5. Shooting 【Running training】
   • パス～＜リング＞～＜インライン・マーカ＞～（パス）～ダッシュ～シュート

     HOW TO PLAY

     マーカを跨ぐように足を運ぶ

   • パス～ダッシュ～バックペダル～（パス）～ダッシュ～シュート
   • ダッシュ～（パス）～パス～ターン～（パス）～ダッシュ～シュート

   給水

「サッカー　大腿二頭筋」で検索してみると、怪我のことばかり。

大腿四頭筋が「ブレーキ」でハムストリングスが「推進力」ってなことを、以前どこかで読んだ気がして調べてみると、「高岡 英夫」という名前を見つけた。

「走る　トレーニング」をキーワードにして探しだし、 先日図書館から借りてきた本の中に、偶然にも高岡さんの著書「身体づかいの常識革命!」があったので読んでみると、

大腿四頭筋は身体にブレーキをかける筋肉ですから、ここを使うと蹴りのキレが悪くなりコントロール能力がどんどん下がることにもなります。　また、軸足を踏み込む時にも、前へ１歩、2歩、踏み込んで蹴ろうという動きにブレーキをかけることになり、腰を後ろに残してしまいます。

と、また

前ももの大腿四頭筋がブレーキ筋なら、アクセル筋はもも裏にあるハムストリングス（大腿二頭筋、半腱様筋、半膜様筋）です。【中略】　大腰筋をムチのようにしなやかに使ってければ、足が地面をはうような動きをするため、結果、蹴られたボールも地面をはうような軌道になります。

とも書かれていた。

12月8日土曜日

パスする時に一歩前にでることと、へそをパスするなかまにむけることと、
いっかいふみこんでけることは、ぜったいわすれない。

シュートの時に、はずすのがいやだからといって、
まん中ばっかけっていたらぜんぜんはいらなくなるから、
はずしてもいいからしっかりねらってける。

きょうのテニスはたくさんつなげられてたのしかった。